Fase due: il sonno e la routine quotidiana. Diventare adulti e persone rispettabili, molti decidono che per il bene di lavoro shock e hobby interessanti possono sacrificare il sonno. Il risultato è spesso una stanchezza cronica, apatia e altri gravi problemi psicologici. Corretta resto - la base e la garanzia di uno stile di vita attivo, in modo da essere sicuri di dormire 7-8 ore al giorno, sdraiati e alzarsi a circa lo stesso tempo, anche nei fine settimana. Se possibile, trasportare un televisore e un computer al di fuori della camera da letto in modo da non essere tentati di addormentarsi al cinema.
Fase tre: fitness. Un'altra cosa importante che la maggior parte la gente dimentica, andando oltre la soglia mladsheshkolnogo educativo istituzione - esercizio di mattina. Mettere la sveglia per 20-30 minuti prima, ma non per accenderlo ogni cinque minuti, ma per l'allenamento del mattino luce. Inizia tratto a letto, quindi fare alcuni esercizi di respirazione. Dopo aver lavato bene fare alcuni semplici esercizi per riscaldare il collo, le spalle, la vita, la piegatura e squatting. Se la ricarica e docce venire l'abitudine, vi sentirete un aumento di vitalità ogni mattina.
Fase quattro: sport dilettantistico. Provate a selezionare almeno un giorno alla settimana per la ricreazione, fare sport in stagione: in inverno - pista di pattinaggio in estate - fare jogging, a piedi o in bicicletta. Se vi è la possibilità di visitare la sezione della piscina, lo yoga o danza. La cosa principale - per trovare uno sport simile, quindi non esercitano sarà un peso, ma una gioia.