Inizia classi sono i migliori per la buona strada preparate nei boschi o un parco. Si può andare pattinaggio corso e le derive, ma per i principianti sarà esercizio troppo pesante. Se possibile, selezionare un giorno con bel tempo - la temperatura deve essere di circa 5-10 gradi sotto zero.
Prendere la posizione di partenza: stare su sci collegare direttamente le estremità posteriori dello sci, e sciogliere nel lato anteriore con un angolo di circa 60 gradi. Il movimento è ottenuto mediante shock successive sci. Push segue: trasferimento di peso corporeo su una gamba e l'altra, jogging, vigorosamente e abilmente spingere sulla neve. Impulso corretta eseguire sempre un piede pieno. Corpo mentre leggermente proteso in avanti. Contemporaneamente piede repulsione bastoni flick. Subito dopo la spinta bastone rapidamente sollevare e spingere la base per i gomiti.
Dopo l'esecuzione di una spinta, è rotolato sullo sci supporto. A seconda della tecnica e la velocità della forza di spinta di essere più o meno elevato. Una volta che l'impostazione della velocità sarà perso, eseguire un'altra spingere altri sci. E così per tutta la corsa.
Nelle prime sedute, provare a eseguire le scosse massimo lentamente. Questo vi aiuterà a capire ed apprezzare il lavoro dei vari muscoli e parti del corpo, e coordinarle. Con la crescita di fitness, provare ad aumentare il ritmo al massimo possibile. Sarete così in grado di sviluppare una tale velocità, che non contano.