Per ottenere elevata elasticità della palla deve essere gonfiato a 5 cm rispetto indicate nelle istruzioni, e poi far uscire l'aria, portando così il diametro alle dimensioni desiderate. In futuro, se necessario, si sarà in grado di pompare fitball o soffiare via per quanto avete bisogno. Per capire quanto bene gonfiata esercizio palla, fare clic su di esso parte - abbassamento gonfiato correttamente un paio di centimetri. Con una buona selezione di feetball seduta su di esso, le cosce parallele al pavimento e perpendicolare alla parte inferiore della gamba. È anche possibile raccogliere la palla in aumento. Con la crescita di fino a 160 cm di diametro è richiesto fitball 55 cm. Con la crescita di sopra di 160 cm di diametro della palla sia di 65 cm. Il fitball più gonfiato, più difficile è quello di eseguire esercizi su di esso a causa dell'instabilità della palla. Se la palla è gonfiato troppo debole, allora l'effetto desiderato sui muscoli e aveva bisogno di un massaggio che si ottiene.
Eseguire esercizi a scivolare e superficie piana per evitare danni alla palla. Tenere la palla per migliorare il fitness gonfiati, lontano da fonti di calore e luce diretta del sole. Questo vi permetterà di mantenere in buone condizioni il più a lungo possibile.