Tempeste ormonali e ricostruire il metabolismo del corpo - le principali cause dell'aumento di peso dopo quarant'anni. Fino a questo corpo passaggio età stanno lavorando molto difficile da digerire e trasformazione fino al 70% dell'energia, che ha ricevuto con il cibo. Dopo 40 anni, questo processo rallenta bruscamente, e non era più in grado di utilizzare la quantità di cibo che è facile da gestire a 20 o 30 anni. Di conseguenza, ci sono quei chili in più. Per evitare che ciò accada è necessario ridurre l'apporto calorico, ma farlo in modo da non danneggiare la salute.
Non pensate che la correzione della dieta è un processo molto complesso, la cosa principale in questo problema, utilizzare i consigli di nutrizionisti. Ora si può facilmente leggere in rete un gran numero di raccomandazioni e di selezionare il più appropriato per se stessi, e, naturalmente, la coerenza e regolarità. Se si è in ogni momento di stallo o di ritardo "per domani" transizione verso una dieta sana, il risultato desiderato, non si aspetta.
Inizia con regole semplici. Rinunciare zucchero, cuocere farina bianca e prodotti raffinati. Fried sostituirlo con bollito, affumicato e eliminare il grasso, aggiungere più frutta e verdura fresche.
Rinunciare carne a favore di pesce e frutti di mare - saranno per la fonte del vostro corpo di vitamine, minerali e acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega - 6, la più utile per mantenere l'elasticità e la pelle giovane.
Utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e di formaggi, aggiungere alla dieta di frutta secca e verdure.
Ricordate che è necessario non solo per nutrirsi, ma anche "idratare" il corpo. Bere acqua, niente caffè, niente tè, e un semplice acqua non gassata e succhi di frutta. Così si può aiutare il corpo a eliminare le tossine e prodotti di scarto che danneggiano la bellezza e la freschezza della pelle.
Inserisci settimana due giorni di scarico, prendere per sé la soluzione più dolce e confortevole.
L'aggiunta di una corretta dieta - esercizio: muoversi di più, camminare all'aria aperta, eseguire semplici esercizi, come complesso Bodyflex. Una dieta sana e leggera, ma regolare il fitness vi aiuterà a mantenere sottile e giovani dopo 40 anni.