In piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Metti la tua mano sinistra sul fianco. Mano destra inizia a fare un movimento circolare in avanti - ci dovrebbe essere 3. Ora prendete tre tornare indietro. Mettere la mano destra sul fianco e fare lo stesso esercizio con la mano sinistra. In un approccio dovrebbe essere ripetuta a 5 esercizi per ogni mano.
Stand di fronte a un muro a condizioni di mercato. Appoggiarsi al muro con entrambe le mani. Ora cominciano ad avvicinarsi a lei, lentamente piegando i gomiti. Il più vicino al muro, cominciare a costruire sulle sue mani. Esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno 10-15 volte in un colpo solo.
Sdraiatevi sul pavimento a faccia in giù. Mani piegare i gomiti e abbassare la testa. Ora inizia a sollevare i gomiti e petto, cercando il più possibile dal pavimento. Poi si può scendere a terra, con la testa girata da un lato. Ripetete l'esercizio per almeno 6 volte in un colpo solo.
Scendere sul pavimento e inginocchiarsi. Mani magre sul pavimento. Tenere la testa a livello del tronco. Ora abbassare rapidamente il busto piegando i gomiti. Poi cominciano a salire lentamente, tendendo i muscoli pettorali.
Oltre a esercitare, anche bisogno di cure e l'alimentazione. Ad esempio, è lavande utili, che migliora la circolazione del sangue e rende la pelle elastica.
E 'anche utile, e una volta a settimana per pulire il petto con ghiaccio a base di prezzemolo brodo o qualsiasi erba.
Se si desidera ingrandire il seno, non dimenticate di visitare regolarmente la piscina, perché il nuoto è solo lo sport che sviluppa i muscoli del torace.