Estrogeni
Ormone sessuale femminile. Prodotta nelle ovaie. Accelera il rinnovamento cellulare, sostiene l'elasticità dei vasi sanguigni, li protegge dal colesterolo, dà l'elasticità della pelle e la natura - la femminilità e la morbidezza, aiuta il sistema nervoso per far fronte allo stress.
Per mantenere i normali livelli di estrogeni necessari vitamine E (mais, girasole, semi di lino, olio di oliva, cereali germinati, fagioli, fagioli) e K (spinaci, zucca, piselli, fegato di manzo, tuorli d'uovo), e acido folico Sun (prezzemolo, cavolfiore e cavolo).
Testosterone
Ormone maschile (androgeni). Un simbolo di forza e di sessualità. Prodotto da testicoli e corteccia surrenale. Mancanza rende irritabili uomini, non solo riduce la potenza, ma il tono generale del corpo, della memoria e prestazioni.
Contribuire ad accrescere il livello di alimenti ricchi di zinco (proteine animali: manzo, maiale magro, agnello, pesce: granchi, ostriche, cozze e semi di zucca). Ma la birra in una quantità maggiore di 0, 5 litri al giorno riduce la produzione di testosterone.
Ossitocina
Cura ormonale e l'amore. E 'prodotto dalle ghiandole surrenali. La maggior parte di ossitocina rilasciata nel sangue: per le donne - nei primi mesi dopo la nascita, gli uomini - dopo aver fatto sesso con la donna. La sua mancanza di unità in depressione, aumenta il livello di ansia.
Non lesinare sulle emozioni positive: in contrasto con la "animale" produzione di testosterone di ossitocina dipende dalle emozioni - l'affetto, l'amore, il desiderio di proteggere. Cioccolato, banane, avocado e alimenti ricchi di selenio (asparagi, zucchine, zucca, sedano) aumentano la produzione.
Tiroxina
Armonia ormonale e la mente. Prodotto dalla ghiandola tiroide. Controlla il metabolismo, coordinamento, dà forma al corpo appetibilità. Porta in eccesso per la perdita di massa muscolare, la mancanza - per ridurre l'obesità e intelligenza. Quando il suo squilibrio soffrono di insonnia, palpitazioni, ansia, pianto, e incapacità di concentrarsi.
Le violazioni di tiroxina sono spesso associati con una mancanza di iodio nel corpo (le sue fonti: alghe, pesce e prodotti iodati - sale, pane, latte).
Noradrenalina
Ormone di auto-difesa. Viene prodotto nelle ghiandole surrenali. E 'responsabile per l'istinto di auto-conservazione, con lo stress porta merlata tutti i sistemi del corpo. Protegge contro le infezioni, stimola il sistema immunitario. A proposito, c'è un colorito sano sulle nostre guance grazie a questo ormone, che - quando necessario - dilata i vasi sanguigni e allevia spasmi.
Per sopportare meglio lo stress, iniziare la giornata con yogurt. Esso contiene un acido tirosina necessaria per la sintesi di noradrenalina. Stimola anche la produzione di questo ormone, il beta-carotene (Griz carote fresche).
Insulina
Ormone "Sweet". Prodotto dal pancreas. E 'stato lui che ci scissioni mangiato dolci e convertita in energia. Sviluppo improprio di insulina porta allo sviluppo di diabete, disturbi del sistema cardiovascolare. Tra i primi "campane" - letargia, perdita di memoria e di attenzione.
"Bad" - raffinati - carboidrati (muffin, torte, pane bianco) compromettono il metabolismo dell'insulina, "buono" - non raffinato (pane di farina di grano, canna da zucchero di canna, freschi e verdure alla griglia) - stimolato. L'insulina - il movimento ormone, dopo un'ora di allenamento fitness suo importo aumenta di 5-7%.
Somatotropin
Ormone attività fisica. È prodotto dalla ghiandola pituitaria. Responsabile per il tono muscolare, la combustione dei grassi, la forza delle articolazioni e legamenti. Tra l'altro, le donne responsabili del tono dei muscoli che sostengono il seno. Con i suoi muscoli mancanza diventano pelle flaccida sulle mani, glutei e in altre parti del corpo si strugge.
La sua produzione è stimolata la vitamina C, acidi grassi insaturi omega-3 (aringa, tonno, sgombro, le capsule di olio di pesce purificato), proteine - animali (carne magra di manzo, tacchino, pollo) e proteine vegetali (la fonte principale - riso, soia, fagioli rossi ).
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