Se si attende per la cena, senza forze, non negare se stessi uno spuntino, ma invece di un panino con salsiccia, mangiare una manciata di albicocche secche, un po 'di yogurt magro con una mela, un paio di mandorle o noci.
L'acqua gioca un ruolo importante nel processo di perdita di peso. In primo luogo, un bicchiere d'acqua che si beve prima di mangiare interrupt appetito, e in secondo luogo, senza acqua la pelle diventa secca e rugosa. Cercate di bere almeno due litri di acqua pulita al giorno.
La pelle perde elasticità senza proteine, in modo da lasciare la vostra dieta sarà sempre di pesce, carne, fagioli e latte. Certo, abbiamo bisogno e di grassi, almeno due volte a settimana, mangiare uova, noci e sgombri.
La produzione di collagene ed elastina, necessari per la pelle, non è possibile senza un sacco di vitamina C. E 'un pompelmo, arancia, pepe ed erbe.
Per quanto riguarda la formazione, la chiave del successo è il vostro impegno. Non si fermano a un insieme selezionato di esercizi, è facile ottenere stanco della monotonia. Ogni due settimane, cambiare il programma di formazione. Prova a trovare qualsiasi scusa per camminare di più o andare in bicicletta.
Fitness Alternate con l'allenamento cardio o la forza. Bruciare calorie e migliorare il metabolismo, facendo escursioni o zaino in spalla.
Per il primo giorno in spiaggia sguardo sorprendente, si può viaggiare per mare per andare un paio di volte nel solarium. Se ciò non è possibile, utilizzare la crema di tono - prima che il sole, la pelle non sarà così pallida. Prima del viaggio, fare manicure e pedicure, andare al negozio di barbiere e salone di bellezza.
Fornito forte motivazione ad acquisire una vista decente - non un compito così impossibile, andare tutti fuori.