La sfida è quella di mantenere un equilibrio tra l'assolutamente usuale e assolutamente normale. Per una donna, nulla è impossibile, e allora è il momento di esplorare alcuni modi per mangiare e perdere peso.
Le verdure sono riconosciuti tra i campioni di prodotti di utilità. Ci riempiono di vitamine e oligoelementi, nutrienti e sostanze bioattive. Fibra vegetale serve come mezzo per la vita di batteri benefici nell'intestino e quindi aiuta a purificare il nostro corpo da depositi eccessivi. La conclusione è che più verdure - peso di meno! Naturalmente, le verdure sono più consumate fresche, bollite, in umido o al forno. Ma da friggere in una padella o fritto ritornello.
Frutta e bacche sono utili non meno di verdure. Basta ricordare che alcuni frutti sono ricchi di zucchero, quindi durante la dieta è preferibile scegliere le varietà meno dolci.
Molto efficace per la perdita di peso e allo stesso tempo soddisfare la dieta appetito Cindy Crawford. Dieta coinvolge mangiare quantità illimitate di verdura e frutta. La base della dieta è una speciale zuppa di cavolo e verdura. Ha bisogno di essere lì ogni giorno, aggiungendo al menu di frutta e verdura per conto proprio. Inoltre, la dieta e prescrivere l'uso di alimenti ricchi di proteine alimentari - prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, petto di pollo bollito e pesce.
Per preparare la zuppa di cavolo e verdure bisogno di 1 piccolo cavolo testa, 6 piccoli pezzi di carote e cipolle, pepe bulgaro 2, 3 pomodori. Le verdure devono essere lavati, tagliati, coprire con acqua fredda e far bollire. Neovoschnyh di ingredienti nella minestra e aggiungere il riso lavato bollito per un importo di 1/3 di tazza per due minuti finché sono teneri. E il tocco finale - mettere nella minestra verdi di sedano tritato e cipolle verdi 6 piume.
La lunghezza della dieta - 7 giorni. Mangia la zuppa ogni giorno. Il prodotto residuo viene utilizzato come segue:
Lunedi - 1 tazza di yogurt magro o di latte a basso contenuto di grassi, frutta in qualsiasi quantità, tè o caffè.
Martedì - fresche, verdure bollite o cotte a vapore in qualsiasi quantità, 1 patata al forno senza burro, tè o caffè.
Mercoledì - 1 tazza di yogurt magro o di latte a basso contenuto di grassi, frutta e verdura in qualsiasi quantità, tè o caffè.
Giovedi - 8 bicchieri di latte scremato (1 tazza yogurt magro può essere sostituito), 3-6 banane, tè o caffè.
Venerdì - 1 tazza di yogurt magro o latte scremato, pesce in qualsiasi quantità (non tostate), 6 pomodori, tè o caffè.
Sabato - 1 tazza di yogurt magro o latte scremato, bollito di pollo in qualsiasi quantità, in un numero qualsiasi di verdure, tè o caffè.
Domenica - 1 tazza di yogurt magro o di latte a basso contenuto di grassi, frutta e verdura in qualsiasi quantità, tè o caffè.
Perdere peso con questa dieta è di 3-4 kg a settimana.
Un altro modo per perdere peso, se si vuole mangiare - mangiare alimenti con calorie negative. Per digerire questi alimenti il corpo spende più energia di quanto riceve da loro. Pertanto, si può mangiare ogni volta un appetito.
Alimenti calorici negativi tendono a contenere grandi quantità di fibre alimentari, vitamine, minerali e altre sostanze biologicamente attive. Hanno un effetto benefico sul sistema digestivo e guarisce il corpo.
Elenco dei prodotti con calorie negative: sedano, cavoli, spinaci, cipolle, cetrioli, lattuga, alghe, verdure sottaceto. Aiutano a perdere peso, ma di tenere presente che per questo hanno bisogno di essere lì senza condimenti grassi di olio e salse. Aggiunta di olio aumenta caloria alimenti!