Da tempo è stato osservato che prolunga seduto in una posizione porta alla rottura dei processi metabolici del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, può accadere congestione venosa, portando alla formazione di coaguli che possono occludere i vasi. Le persone che conducono tutto il giorno al computer, ci sovratensione profondo muscoli della schiena, che in combinazione con congestione venosa può portare a gonfiore delle gambe. I medici concordano sul fatto che le persone che ogni giorno siedono fuori davanti alla TV o al computer per almeno 3-4 ore, si possono formare coaguli.
Se il vostro lavoro comporta seduto a lungo, è necessario assicurarsi che il resto del tempo si erano il meno possibile. Provare a spostare più, salire le scale senza usare l'ascensore, camminare all'aria aperta prima di andare a letto.
Mattina deve iniziare con la carica, anche se ci vuole 10-15 minuti, ma farlo regolarmente. Iscriviti alla piscina, corsi di nuoto contribuirà a rafforzare il sistema cardiovascolare, nonché contribuire ad alleviare il carico sulla colonna vertebrale. Prenditi cura della tua dieta. Bere molta acqua pulita, a patto seduta porta ad un malfunzionamento del tratto intestinale.
Migliorare le condizioni di sonno riduce anche i danni causati dal lungo seduto dietro una scrivania. Acquisto moderatamente consistente materasso che può supportare la colonna vertebrale in posizione corretta. Scegliere non molto elevata e non cuscino troppo morbido, è necessario che il collo era in una posizione vicino alla fisiologica.
Seduto al lavoro, non dimenticate di volta in volta di alzarsi e camminare intorno all'ufficio. Se possibile, cercate di fare ogni ora di pausa, durante la quale eseguire diversi esercizi. Seduto, assicurarsi che la schiena è dritta.
Perché nel mondo di oggi, vi è una mancanza di minerali e oligoelementi in alimenti, usare il consiglio di prendere integratori alimentari, che contribuirà a mantenere la salute e rafforzare il sistema immunitario.