Prima di tutto, decidere cosa si vuole di disimparare drink. Quali sono i problemi che si verificano quello che spesso bere bevande alcoliche. Come l'abitudine di bere ti dà fastidio nella vita e come influenza la salute e le relazioni con familiari, amici e colleghi. E 'meglio per registrare tutto su carta. Si può sempre guardare le note quando vi è il desiderio di ingannare se stessi e per rotolare nip.
Dire di no a amici
Cercare di ridurre al minimo gli incontri con le persone in azienda che di solito consumano alcol. Non necessariamente rompere immediatamente tutti i legami di parentela e di amicizia. Ma un mese e mezzo meglio proteggersi dal solito società. Perché questa volta? Psicologi dicono, per sviluppare l'abitudine coerente, una persona ha bisogno di una media di non meno di 40 giorni. A abitudini di acquisto confortevoli con le abitudini ed essere in grado di divertirsi sobrio potrebbe richiedere più tempo.
Trova nuovi hobby
Una volta che si perde l'azienda familiare e proteggersi da situazioni in cui l'uso di alcol è la norma, hai un sacco di tempo libero a disposizione. Ricordate, che cosa ti piace fare per tutta la vita, ma che non ha mai avuto intorno. Iscriviti al club di arti marziali, cominciano a imparare le lingue straniere, entrato nella Compagnia di viaggiatori estremi. A parte il fatto che vi è solo il tempo di pensare a bere, si incontrano ancora persone nuove e interessanti. Persone entusiaste, di regola, non c'è tempo da perdere tempo su passatempo vuota con una bottiglia di bevanda ridere.
Non vergognatevi di chiedere aiuto
Se ti rendi conto che non si può disimparare rapidamente e facilmente bere, chiedere aiuto. Si può entrare nel club di Alcolisti Anonimi o andare ad un terapeuta. Se hai un amico o una persona nativa, di cui vi fidate, non abbiate paura di ammettere la tua debolezza. Con il sostegno di cura alle persone di vincere se stessi molto più facile.