In primo luogo, dobbiamo stabilire un regime del giorno. Per fare questo, non vogliono dipingere il giorno di minuto in minuto. Abbastanza per definire chiaramente la salita e andare a letto e pasti. Seguendo una routine specifica sarà più facile per il corpo di adattarsi allo stress e mancanza di sonno maggiore.
Assicurati spicca nel nuovo tempo routine quotidiana per l'esercizio. Che sia solo 15-20 minuti, cosa più importante, di avere una regolare attività fisica. Attività sportive migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il tono vascolare. Pertanto, una regolare attività fisica impatto più positivo sulla salute generale e l'umore.
Dopo l'istituzione del regime di sbarazzarsi di cattive abitudini. Si aggravano la sindrome da stanchezza cronica, come influenzare negativamente molti sistemi del corpo, ad esempio, causa vasospasmo. Inoltre, il fumo e l'abuso di alcol spalla l'onere aggiuntivo sul corpo del rilascio di tabacco e alcool tossine.
Spesso, stanchezza cronica è aumentata a causa di eccesso di cibo e ben organizzato il potere. Quindi è preferibile dividere la razione giornaliera in più piccole porzioni e mangiare lentamente durante il giorno. Inoltre, è importante ottimizzare il vostro menu - includere più frutta fresca e verdura, cereali integrali, ecc In bassa stagione, quando è difficile ottenere abbastanza nutrienti da alimenti convenzionali, è utile assumere integratori di vitamine e minerali.
Il successo del trattamento della stanchezza cronica è anche impossibile senza portare il peso torna alla normalità. Chili in più contribuiscono a varie malattie, molte delle quali riguardano lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica. Questo è principalmente una malattia del sistema endocrino e cardiovascolare.
Se tutto il resto fallisce, ed i sintomi di stanchezza cronica persistono, dovrebbe consultare uno specialista che ha prescritto il farmaco.