Importante "building block" nella fondazione di una buona memoria è di ferro. Stimola il cervello e altri organi vitali, è responsabile per la memoria e la concentrazione. Per livelli di ferro sono rimasti normali, consumare fegato di manzo, piselli, fagioli, fagioli rossi, semi di zucca. Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari: mangiare formaggio, ricotta, panna acida, in quanto sono una fonte di calcio e vitamina B. Se volete migliorare la vostra memoria, rinunciare a cattive abitudini.
Allena la tua memoria. Questo non significa necessariamente qualcosa di memorizzare abbastanza cervello supporto di nuove esperienze. L'uomo, ogni giorno di eseguire la stessa azione, sta rapidamente diventando smemorato e distratto rispetto a quelli che rompe di tanto in tanto la solita routine. Per rafforzare la memoria, visitare mostre, andare a teatro spettacoli, concerti, etc. Ogni giorno, ascoltare una varietà di suoni stilistica della musica. Emozioni derivate da piacere estetico, contribuiscono a migliorare stoccaggio in generale.
Creare playlist, che registra tutte le cose importanti e meno importanti. Memoria tenere un diario personale ben allenata. Per saperne di più. Quotidiano di memorizzare un paio di versetti del giorno. Cercate di dedicare a dormire 7-8 ore al giorno e non dimenticare luce esercizio - esercizio, anche tutti i giorni aiuta a migliorare il funzionamento del cervello, e quindi rafforzare la memoria.