Principalmente la vitamina necessaria per l'occhio, è la vitamina A. migliora la vista e previene lo sviluppo di malattie legate all'età. Buone fonti di vitamina A sono pomodori, carote, zucca, verdure a foglia, piselli, formaggio, uova, fegato e altri. Gli occhi sono anche necessarie le vitamine B. Essi riducono il rossore e sensibilità alla luce. Al fine di fornire al corpo con una quantità sufficiente di B-complesso, dovrebbe mangiare cereali integrali, banane, fegato, noci, barbabietole, albicocche, pesce, carne magra di manzo e di maiale.
Ginnastica per gli occhi
Operazione lunga e continuo del computer spesso porta alla visualizzazione sovratensione. Per salvarlo, preferibilmente ogni 40-60 minuti per organizzare il vostro riposo gli occhi. I seguenti esercizi vi aiuteranno a far fronte rapidamente con fatica:
- 5-6 volte duro zazhmurte, poi sbatté le palpebre;
- Prendete 5-6 circolare mozioni occhi in senso orario e antiorario, e poi più volte alternativamente guardare a destra ea sinistra, su e giù;
- Chiudete gli occhi e stare con le mani come 2-3 minuti.
Luce confortevole
La salute degli occhi dipende in larga misura l'illuminazione normale. Desk deve essere provvista di una lampada da tavolo. In cucina, è auspicabile installare una luce supplementare sul luogo di cottura. Camera da letto dotato di utili fonti di luce morbida: luce brillante lì a nulla. Inoltre, è importante evitare una grande differenza di luminanza. Ad esempio, non utilizzare il computer o guardare la TV in una stanza buia.
Stile di vita sano
Il fumo e le bevande alcoliche un impatto negativo su tutto il corpo, compresi gli occhi che danneggiare la salute. A causa di alcol scoppiare vasi oculari, e perché il fumo riduce l'acuità visiva e della congiuntiva irritato. Pertanto, le cattive abitudini dovrebbero essere abbandonate.