Si tratta di una buona condotta quotidiana tempra procedure due volte al giorno, mattina e sera. Non iniziare immediatamente versare l'acqua fredda, questo può portare a un indebolimento del corpo e malattie virali. La temperatura dell'acqua deve essere ridotta gradualmente in un periodo di diverse settimane. Ogni settimana, rendono il radiatore acqua di 2-3 gradi.
Quando si accende la procedura per 5 minuti di acqua calda con una temperatura di 45 ° C, quindi nettamente inferiore livello dell'acqua temperature fino a 23 ° C, attendere per una doccia fresca non più di 2 minuti. Durante la stessa procedura più volte, è possibile aumentare o diminuire la temperatura dell'acqua. Per controllare questo processo, acquistare un termometro progettato per misurare la temperatura dell'acqua. Questo tipo di indurimento è molto morbido e più adatto persone con handicap.
La seconda opzione rinvenimento estrema ed è più adatto per coloro che hanno la salute e il sistema cardiovascolare è abbastanza forte. Per la procedura di trasformare l'acqua molto calda. La temperatura è selezionato singolarmente, fino a quando si può stare in piedi sotto la doccia per molto tempo, fino a diventare molto caldo. Poi girare improvvisamente acqua fredda per 2 minuti. Alternate compresa l'acqua calda e fredda da 3 a 5-6 volte. Gradualmente alternando ripetere 15-20 volte. Indurimento estrema consente di portare rapidamente il corpo di tono e aumenta le difese immunitarie.
Non spendere Kneipp tromboflebite, disturbi cardiovascolari, asma, cancro, e la trasfusione di sangue dopo l'intervento chirurgico con una vasta perdita di sangue dopo una grave malattia, bere alcol durante la gravidanza e l'allattamento. Prima l'indurimento ottenere una raccomandazione del medico curante.