La quantità di sonno che il corpo ha bisogno dipende da come si consuma energia. Durante il sonno ripristina l'energia, il corpo è completamente a riposo. Ma i processi di forze di flusso si verificano in tutte le persone un po 'diverso.
La mancanza di sonno, nonché il sonno troppo abbondanti possono compromettere seriamente la salute, danneggiandolo. In questo caso, la mancanza di sonno è molto più pericoloso sua eccedenza. Prendete il tempo ci vuole il tuo corpo appena può. È un processo individuale, dando risultati diversi per ogni persona. C'è una serie di raccomandazioni, che fare, è possibile determinare la giusta quantità di sonno voi. Ma ricordate che se si hanno gravi problemi di salute, i risultati della "ricerca" non può essere del tutto vero. Inoltre, se in futuro si popolneet o perdere peso, la quantità di sonno anche cambiare.
Coloro che si guadagnano da vivere con il lavoro manuale, hanno bisogno di dormire di più rispetto a coloro che conducono una vita sedentaria. Le donne hanno bisogno di dormire un po 'più degli uomini - il modo in cui la natura. Di solito un adulto richiede circa 5-8 ore di sonno, le persone più vecchio e più volte manca meno di 5 ore di sonno, ma i bambini ei giovani ci vuole più tempo. I bambini hanno bisogno di dormire 10-12 ore, e gli adolescenti 8-10.
Per determinare la giusta quantità di sonno, scegliere una settimana o due, quando non si verificheranno lo stress, impegnarsi in sforzi fisici pesanti. Durante questo periodo, si trovano a circa lo stesso tempo. Il primo giorno alzarsi dopo 8-9 ore dopo essersi addormentati. Poi ogni giorno viene ridotta durante il sonno, per 15-20 minuti. Una volta che si sente che ti svegli forze fresche e vigorose, allora è "vostro" tempo. Per verificare se il risultato preciso, qualche giorno di sonno tranquillo è questo lasso di tempo.
Ricordate che un sonno più tardi, esercizio, fatica e altri fattori possono cambiare il numero desiderato di sonno. Ascolta il tuo corpo per ottenere abbastanza sonno ogni giorno, di non seguire ciecamente i numeri, anche se essi stessi portato.