Esercitare regolarmente per l'occhio. Tenere la testa ancora. In questa posizione, iniziare lentamente tradurre lo sguardo dal pavimento al soffitto. Fare questo esercizio 10 volte. Ora un altro 10 volte, ripetere la procedura, distogliendo lo sguardo da una parte all'altra. 8 volte dunque gli otto occhi, spostando gli occhi da sinistra in alto a destra, e poi viceversa.
Disegnare una casella sul grande punto a livello degli occhi. Sedersi a una distanza di 0, 5 metri da quel punto. Fissare ora uno sguardo a questo punto. Dopo alcuni secondi ottengono fuori l'oggetto remoto nel punto e concentrarsi su di esso. Eseguire questo esercizio per cinque minuti. Se il vostro ufficio ha una finestra, basta entrare in una stanza due pezzi che si trovano sullo stesso livello, ma a distanze diverse. Ricordate che questo esercizio può essere fatto non solo al lavoro ma anche a casa, anche nel trasporto pubblico sul modo di lavorare.
Dopo gli esercizi hanno cercare di rilassarsi. Chiudete gli occhi e collegarli al palmo della mano. Una volta che ti senti rilassato, alzarsi e camminare un po '- questo consente di evitare la congestione e hanno un effetto positivo sulla acuità visiva.
Regolarmente prendere complessi vitaminici, che deve contenere le vitamine A, E e C. Includere nella dieta più mirtilli e carote. Mangiare mirtilli con panna e insalata di carote possono essere preparati in olio vegetale. Vitamina A, che è contenuto in questi prodotti ed è un elemento indispensabile di buona visione, solubili solo nei grassi. Pertanto, questi piatti vengono assorbiti dal corpo molto meglio.
Se avete segnato disabilità visiva, assicurarsi di consultare un oculista, poiché tutti gli esercizi di cui sopra vi aiuterà solo parzialmente.