Si può fare questo esercizio: Respirate lentamente e profondamente e espirate, immaginate che gonfiare il palloncino. E ogni nuovo respiro aumenta in dimensioni, riempiendo i vostri sentimenti e paure. Quando tutti gli allarmi andranno al ballo, lasciarlo, lasciate alta mosche e lontano da te, portando con sé lo stress.
Se c'è anche la minima possibilità, sceglierà l'aria fresca, fare una passeggiata, senza uno scopo, solo ascoltare i suoni circostanti, inalando gli odori, a guardare ogni inezie, concentrandosi su di loro. Inoltre, il movimento è bruciato adrenalina, e questo è proprio quello che serve per sbarazzarsi di stress.
Non essere ridondante vecchi rimedi naturali dimostrato di alleviare il disagio psicologico, sentimenti di ansia: valeriana, menta, cardiaca, camomilla. Se non aiutano, e relax non può essere raggiunto, si soffre di insonnia, si rivolga al medico di venirvi a prendere in tempo, i farmaci più efficaci.
Togliere la tensione utilizzando la suzione e deglutizione movimenti. Dopo tutto, questi riflessi si proteggono nell'infanzia, quando la potenza è associato con cura materna, la sicurezza. Masticare la gomma, bere il tè dolce, succhiare un lecca-lecca - e vi sentirete meglio calmarsi.
Assicuratevi di essere impegnati in qualcosa, non sdraiati, a fissare il soffitto e promatyvaya all'infinito testa che porta a sottolineare gli eventi. Caricare te le cose facili e piacevoli: giocare con i bambini, porukodelnichayte, creare un capolavoro culinario, comunicare con un gatto o un cane - animali grandi malattie mentali trattare.
Ricordate, non si vive nel deserto, parenti stretti, che ascolterà e allegria. Cry e quindi alleviare lo stress può essere nelle reti sociali o chiamare il supporto psicologico.