Come essere sempre sano

Salute - il nostro valore fondamentale. In quasi tutti giovani, sani. Ma nel corso degli anni, la malattia si verifica più spesso, perché diventano croniche e difficile sbarazzarsi di loro. Ma ci sono persone che soffrono molto raramente, indipendentemente dalla loro età. Hanno mantenuto il corpo sano, seguendo semplici regole per tutta la vita. Dopo tutto, è più facile mantenere la salute che per ripristinare la perduta.

Salute - una buona salute fisica e mentale, l'assenza di malattia, di coraggio, duro lavoro. Un corpo umano sano resistito con successo agli attacchi di batteri patogeni e virus, nonché esposizioni ambiente aggressivo.

Per essere sempre in buona salute, è necessario giovani ad adottare stili di vita sani. Questo concetto comprende i seguenti elementi:
• L'attività fisica;
• Moderato e dieta variata;
• sonno sano;
• Rifiuto di cattive abitudini;
• Ottimista percezione della vita.

Antico aforisma "movimento - vita" non ha perso la sua rilevanza. Se si vuole essere in buona salute, è necessario il movimento al giorno per almeno mezz'ora (ma più a lungo - il migliore). Che cosa sarà - ginnastica mattutina, fitness, nuoto in piscina o in mare aperto, la danza, camminare o fare jogging - scegliere, al vostro gusto. Qualsiasi tipo di movimento attivo non solo rafforzare il sistema muscolare, non solo migliorerà il benessere, ma anche migliorerà l'immunità.

Cibo sano dovrebbe essere diversa, con contenuti sufficienti nella dieta di frutta e verdura (che sono una fonte di antiossidanti - sostanze che prevengono l'invecchiamento del corpo). Latticini molto utile. Carne e pesce dovrebbero essere presenti sul desktop. Ma evitare grassi, cibi piccanti; invece di cibi fritti cuoco bollito; ridurre il consumo di zucchero e dolci. Terminare il pasto con una leggera sensazione di fame: per la salute del corpo ha bisogno di molto meno cibo di quello che di solito mangiamo. Tenere regime potabile: un giorno per bere almeno due litri di liquidi, e in fondo questo liquido deve essere acqua pulita.

È molto importante per la salute abbastanza sonno. La mancanza di sonno ha un effetto negativo sul sistema nervoso. Durata del sonno necessaria per riposare, per ogni persona è unica, così hai bisogno di dormire tanto quanto si desidera. Ventilare la camera da letto prima di andare a letto. Utile non dormire a caldo e in un locale fresco a una temperatura 17-18˚.

Cattive abitudini - alcool e tabacco - sono incompatibili con uno stile di vita sano. Abbassano le difese dell'organismo e contraria allo status di tutti gli organi e sistemi.

Trattare la vita con ottimismo! Scientificamente dimostrato infatti che i buoni, le emozioni allegre ostacolano lo sviluppo della malattia e anche prolungare la vita, mentre la depressione, l'invidia, la rabbia e altri sentimenti negativi contribuiscono ad una persona di varie malattie croniche. Vivere con un sorriso e di essere sempre in buona salute!

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