Esercizio. Eseguire la mattina e fare esercizio, lezioni di yoga, fitness e nuoto. Qualsiasi sport rafforza la colonna vertebrale, favorisce la perdita di peso. E sovrappeso, tra l'altro - il nemico non è solo bellezza, ma anche la salute, perché a causa di grasso è un grande carico sul cuore, e sul corpo nel suo complesso. Quando le persone sono coinvolte nello sport, sono luminose e allegro.
Mangiare a destra!
Vitamina E - il miglior sostanza anti-invecchiamento. In grandi quantità è contenuto in olio di girasole, mandorle e semi di lino. Succo di frutta, acqua minerale, tè verde e alle erbe, pane, fagioli purificare il corpo e contribuiscono al ringiovanimento della pelle. I latticini contengono una grande quantità di calcio, che è molto utile per le ossa e unghie. Per evitare di acne rifiutare cibi acuti e zuccherati e alcol.
Non mangiare di notte, poi la mattina sarà una sensazione molto buona.
Non morire di fame. Dieta - una nutrizione equilibrata, ma non rifiuto del cibo. Se drammaticamente guadagnare e perdere peso, la pelle è tesa e cedimenti in poi sarà un sacco di rughe.
Sorriso
Sorriso quanto possibile. Sorriso dà un ottimo umore, e un buon atteggiamento - la chiave per la salute.
Sognare
Dormire almeno 8 ore al giorno. Prima di andare a letto, ventilare la camera da letto. Prendere docce, che termina la sua nota calda. E, naturalmente, prima di andare a letto bere un bicchiere di kefir o tisane. Nella camera da letto, ci deve essere ordine, quindi il sonno sarà tranquillo. Il letto dovrebbe essere "rinfrescata", vale a dire, ogni mattina necessariamente rifornimento, non rotola sul letto ampliato nel pomeriggio. Pigiama per dormire deve essere pulito e confortevole.
Cura della pelle
Due volte al giorno (mattina e sera) pulire la pelle. E 'meglio non usare armi chimiche. Un'ottima alternativa al latte cosmetica e la crema sarà farina d'avena e tisane. Ma non usare sapone, si asciuga la pelle.
Tonifica la pelle. Tonici e lozioni rinfrescare la pelle, disinfettarlo, alleviare l'irritazione.
Idratare la pelle. Applicare una crema idratante al mattino. Invece, è possibile utilizzare la crema cosmetica pesca olio, albicocca, vaselina, olio d'oliva.
Nutre la pelle. Nutritional crema anti-invecchiamento, nutre la pelle con sostanze nutritive.
Proteggi la tua pelle. In estate, utilizzare la crema da sole, perché sono dannose per la pelle. Inverno prima di uscire la crema striscio dal vento e dal gelo.
Vietato fumare
Se non fumi, è un enorme vantaggio per voi. Tabacco e nicotina distruggono umana dentro e fuori è naturalmente ovvio. Denti gialli, brutta pelle, la voce ruvida ... Se volete essere sani e belli, è necessario smettere di fumare.
Amare
Amare se stessi, il mondo intorno, la gente, le cose, la natura, la musica, la poesia ... Concedetevi una rispettosa, seria valutazione dei loro punti di forza e di debolezza, non impegnarsi in auto-tortura. Amate il mondo e le persone intorno a voi. Se si apriranno il cuore e l'anima, si diventa cuore sano, e quindi il corpo.