Deficiency in almeno uno degli elementi pertinenti può comportare un indebolimento del sistema immunitario. Ecco perché è molto importante crearsi un menu completo e bilanciato ogni giorno. Lasciate che il cibo che dà le necessarie vitamine, minerali, antiossidanti e altre sostanze importanti. La dieta deve essere diverse varietà di pesce e carne, frutta, verdura, cereali, oli e altri prodotti naturali. Ma da alimenti amidacei, una varietà di prodotti semilavorati e alimenti geneticamente modificati deve essere eliminata.
Controllo microflora gastrointestinale
E 'negli intestini sviluppano batteri benefici che sono benefiche per tutto il corpo. Per tenerli nella quantità necessaria, è necessario bere probiotici - alimenti che contengono fermenti vivi. È particolarmente importante fare questo dopo aver preso diversi farmaci e antibiotici, che uccidono l'intera microflora intestinale.
Atletica
Rafforzamento e sviluppo della massa muscolare ha un effetto positivo su tutto il corpo. Qualsiasi sport, se si impegnano con competenza e costante dà una forza persona, la riempie di energia e migliora la salute.
Uscendo
Quanto più spesso una persona è sulla strada, più forte diventa il suo corpo. Migliora l'umore, l'appetito, insonnia passa, ed è meno malato. Prova quanto più possibile rendere la strada qualsiasi azione. Anche la solita passeggiata quotidiana può fare miracoli.
Indurimento
Douches, rinfrescarsi con dousing acqua fredda o rendere il corpo più resistente alle varie malattie. Attraverso quotidiano indurimento piedi bagnati non rischiano di provocare il comune raffreddore.
Adozione di farmaci immunomodulatori
Sostenere il corpo durante la riacutizzazione di malattie stagionali erbe utili - Echinacea, rosa canina, erba di San Giovanni, ginseng, e altri. Sono abbastanza poco costosi e portare un effetto sbalorditivo. La cosa principale - a bere per molto tempo.
Sonno sano e tranquillità
Persistente mancanza di sonno, nervi o lo stress indebolisce le difese del corpo. Per evitare questo, seguire la corretta modalità del giorno e cessano di essere nervoso - se si può fare la differenza, farlo - se non, attendere fino a che non è cambiato in meglio.