Prima colazione: una tazza di tè verde, dopo 30 minuti, e una mezza tazza di latte scremato farina d'avena.
Seconda colazione: frutta intera tra cui scegliere, a 20 minuti fetta di pane di mais.
Pranzo: stufato dolce peperone, melanzane, carote, cipolle e aglio e insalata di cavolo condite con olio d'oliva e succo di limone e 200 g di petto di pollo bollito o pesce. 1 ora dopo aver mangiato un bicchiere di succo di frutta o tè verde con frutta secca.
Spuntino: uno spuntino di ortaggi interi, come pomodori, carote o peperone mezzo, una fetta di pane integrale. Dopo un 1-1, 05:00 3 fichi secchi o banane e una tazza di tè verde.
Cena: insalata di cavolfiore, 250 g di pesce, al vapore o alla griglia. Dopo un 1-1, 05:00 bicchiere di succo fresco o tè verde. Prima di andare a letto un bicchiere di yogurt magro.
Osservare dieta antisigaretnuyu non più di 2 settimane. Questa volta sarà sufficiente a disciplinare te stesso un po 'in termini di offerta e di sostenere il corpo in una fase iniziale della lotta con la dipendenza da nicotina. Dopo un tempo può essere ripetuta. Tuttavia, il tè verde, continuano a bere 5-6 tazze al giorno. Ma da tè e caffè nero temporaneamente rinunciare.
Per resistere al vizio dannoso, utilizzare un insieme di regole per 6 mesi. Questo periodo è considerato il più difficile.
Non mettere l'obiettivo di smettere di fumare per sempre. Psicologicamente, è difficile e poco fattibile. Chiesto un tale desiderio per il giorno, e pianificare in modo tale che il tempo prima (un fumo) era più basso possibile. Rimuovere dalla vista tutte le cose che ricordano le sigarette: fiammiferi, accendini, posacenere, ecc Appena c'è un desiderio di fumare, semi roso, mangiare noci, frutta secca, frutta o occupare con qualcosa lavoro fisico desiderabile..
Purtroppo non tutti possono smettere di fumare per sempre. Ma per tentare di diventare indipendente di nicotina sul forze umane a tutti.