Pranayama permette di guadagnare salute e la pace interiore, per far fronte allo stress. Corretta respirazione stimola la circolazione e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. La pratica del pranayama migliora la condizione dei pazienti con asma, bronchite cronica.
Lo scopo di esercizi di respirazione quello di controllare la durata e la qualit di respiri, con il loro decelerazione graduale. Espirare durata deve corrispondere respiro, ma se il doppio del tempo. Stomaco durante l'esercizio fisico deve essere rilassato.
Per cominciare ad imparare a controllare la respirazione addominale e toracica. Allora avete bisogno di andare al respiro completo, che comprende entrambi i tipi.
La respirazione addominale dovrebbe essere praticato da seduti o sdraiati sul pavimento, le mani dovrebbe essere messo sull'addome appena sotto l'ombelico. Durante l'esercizio rilassarsi completamente, in modo da sentirsi aumento pi agevole e la caduta dello stomaco e la membrana si muove come se il respiro. Quando inalazione stomaco aumenta durante l'espirazione - viene omesso. Fai dieci respiri e dieci respiri.
Respirazione anche eseguire seno seduto o sdraiato sul pavimento con le mani sui fianchi delle costole. Pancia necessario elaborare in modo che quando l'inalazione di ossigeno riempito la parte superiore dei polmoni. Inspirate-alimentazione, non permettono di penetrare in profondit nei polmoni, dovrebbe rimanere a livello del petto. Sentire gli aumenti petto e cade con il respiro si espira.
Sempre al piano procedere ad una respiro pieno, espirare e rilasciare il corpo dall'aria viziata. Inspirare, lentamente riempiendo la, parte inferiore centrale e superiore dei polmoni. Espira lentamente, rilasciare la piena luce dal cielo. Durante l'inalazione, si dovrebbe sentire come alternativamente aumento stomaco, diaframma e del torace.