E 'difficile rimanere persona sana, se la maggior parte del tempo trascorso seduto in una sedia da ufficio, o correre tutto il giorno su oggetti, tornando a casa esausto. E 'necessario trovare un equilibrio e pensare al vostro corpo. Più spesso che no, il lavoro non è combina le proporzioni che si desidera riposo e di esercizio. Se sei un impiegato, alzarsi ogni ora dalla sedia, uno o due minuti a piedi attraverso la stanza, si affaccia sulla strada. Si può sempre trovare un motivo per farlo utile mettere in relazione i documenti ovunque, farsi una tazza di caffè. Se "i piedi di alimentazione", tenta di fare una pausa quando si è stanchi. Non andare direttamente dalla macchina, seduti a pochi minuti dopo il parcheggio, calmati. È sempre possibile trovare il tempo per correre e tra le riunioni nel negozio di caffè e prendere un respiro.
Il corpo prende i suoi materiali di costruzione solo dal cibo. Il sistema circolatorio è un'eccezione. Non abusare di prodotti contenenti grandi quantità di colesterolo. Provate a presentarvi la vostra frutta dieta. Limitatevi a caffè e, occasionalmente, mangiare un succo di melograno o di melograno. Preferire frutta fresca, latticini, ortaggi, vapore e prodotti da forno, anziché fritte, affumicato, patatine e fast food. Scegliere il diritto di ricevere un corso di vitamine.
Atmosfera Nervoso contribuisce al deterioramento del cuore. Cercate di evitare il conflitto e lo stress, e se sono inevitabili, provare a trattarli con giudizio. Disporre te sessioni di rilassamento o riposo attivo come si preferisce di più, se si tratta di un centro benessere, una gita in campagna o escursioni in discoteca. Cercate di aggiungere varietà alla vostra vacanza, sia esso attivo o passivo.
Se possibile, andare per un massaggio, yoga, il nuoto, il tennis o aerobica. Tutte queste attività contribuiscono alla attivazione di un grande numero di muscoli umani, aumentare il flusso di sangue, e il tono vascolare. Correre o classi cardio (cyclette, ellittiche) hanno un effetto benefico sul cuore e arricchiscono il sangue con l'ossigeno.
Molto semplice e procedimento conveniente per migliorare la circolazione del sangue è di prendere la doccia mattino, che garantisce una spinta di energia e il tono della giornata di lavoro, così come stimola perfettamente i vasi sanguigni.
Ci sono due abitudini più comuni che danneggiano i vasi sanguigni e interferiscono con il cuore, in particolare l'uso congiunto. Questo abuso di fumo e alcol. Molto di questo problema dipende dalla tolleranza dell'organismo. Ci sono casi di fumatori del miocardio tra i quaranta a cinquanta anni tra, sentirsi perfettamente a questa malattia di cuore fase. È necessario sacrificare queste abitudini di evitare gravi problemi.