Gli esperti ritengono che la più utile è la cosiddetta respirazione "diaframmatica". Esso coinvolge non il torace e l'addome, e la partizione che separa la cavità addominale e toracica. Tendendo diafragrama massaggio ha un effetto benefico sul fegato, intestino e altri organi. Questo tipo di respirazione è dominata dagli uomini, le donne sono abituate a respirare l'alimentazione.
Un'altra verità innegabile - avete solo bisogno di respirare naso. Passando attraverso il naso, l'aria viene pulita di polvere e altre particelle piccole, e anche a caldo. Inoltre, l'aria irritare flusso capillare che causa un miglioramento nel cervello.
Secondo i saggi indiani, inalazione deve essere forte e veloce, ma è necessario espirare l'aria, al contrario, lentamente. In media, l'inalazione deve essere inferiore ai espiratori 3 o 4 volte.
Corretta respirazione non dovrebbe essere frequenti. Alcuni lo yoga può fare solo 3-6 respiri al minuto, mentre il tasso di respirazione di un adulto di almeno 12. Inoltre, essere consapevoli del fatto che l'inspirazione e l'espirazione di aria non dovrebbero essere rumore.
Corretta respirazione è in grado di ringiovanire il corpo, liberandola dalle tossine. Per ottenere il massimo effetto, deve essere eseguita ogni giorno esercizi di respirazione speciali.
Subito dopo il risveglio dritto, e si trovano sulla schiena. Alza le mani in alto, fate un respiro profondo. Stomaco allo stesso tempo deve essere riempito di aria. Avanti, trattenere il respiro per non più di 5 secondi. Dopo di che, sedersi ed espirare mani toccare i piedi. Ricordate che l'espirazione deve essere lenta, prova a respirare per almeno 10 secondi. Insieme con stomaco espirazione serrare il più vicino possibile alla colonna vertebrale.
Ripetendo questo esercizio deve essere non più di 10 volte. Dopo di che, è auspicabile stabilire e fare un esercizio sui muscoli delle gambe, "per girare la ruota" o semplicemente 10-20 rilancio e parte inferiore delle gambe.
Quindi, aprire la finestra e si fermò davanti a lui, ripetere più volte a 5 esercizio di respirazione profonda.