In piedi con le mani sulla vita, gambe unite. Inizia a piantare il piede di lato, spostando alternativamente calze e tacchi. Allo stesso modo, il collegamento con i piedi uniti. Procedere questo esercizio 10-15 volte. Poi piegare il ginocchio e afferrare un piede coscia mani, spostare il piede a destra ea sinistra, in alto e in basso, cercare di mantenere un equilibrio in questo. Modificare le gambe e ripetere l'esercizio.
Stendere sul tappetino e sedersi sul pavimento, gambe e schiena deve essere dritta. Metti le mani dietro e farli smettere. Prova quanto possibile ritardare le dita del piede sinistro, poi bruscamente tirarla verso di, con i muscoli dovrebbero essere allungati per quanto possibile. Fate lo stesso con il piede giusto. Ripetete questo esercizio dieci volte per ogni gamba.
Se i vostri piedi sono a forma di come la lettera X, con una tale mancanza di guida raccomandato a cavallo, mountain bike, sci, nuoto a rana, correre, saltare, ed eseguire il seguente esercizio: sedersi sul pavimento a gambe incrociate e salire lentamente senza usare le mani.
La curvatura delle gambe in futuro può portare un sacco di problemi, ad esempio, causa l'artrite. La malattia con l'età può portare alla disabilità. Chirurgia per correggere la curvatura delle gambe avviene sulla tibia, il periodo di riabilitazione è di circa due o tre settimane. In questo periodo di tempo per evitare qualsiasi tipo di attività fisica.
La tecnica prevede l'installazione del dispositivo di fissaggio sul osteotomia tibia, cioè dissezione ossea. Nel funzionamento con l'apparecchiatura Ilizarov che è di piccole dimensioni e permette il movimento del ginocchio sufficiente. Nella pelle viene perforato, la dimensione di 5-7 millimetri. Durante il periodo di correzione e fissaggio necessario trattamento riabilitativo (piedi con un girello e sviluppo delle articolazioni), e il carico totale su un arto accelerare il processo di guarigione.