Spesso si mangia la prima cosa che salta agli occhi. Se aprire il frigorifero, è lo sguardo di riposo contro una bottiglia di "acqua minerale" o un piatto di verdure, si sono tenuti a dare loro la preferenza. Togliere dal tavolo le solite tentazioni: biscotti, caramelle, dolci, e un posto d'onore issato piatto con carote e sedano. Nel frigorifero ad altezza d'uomo mettere l'acqua minerale e yogurt magro.
2. Al lavoro, non dissimulare!
Se il vostro desktop in ufficio di fronte a voi è un vaso con la caramella per i clienti, che sia opaco. Gli scienziati hanno condotto un esperimento interessante: il segretario, nel campo di vista è costantemente "incombente" caramelle di vetro, mangiare tre volte più dolci rispetto a coloro che siedono accanto ai vasi di porcellana. Nel corso dell'anno un vaso trasparente aggiunge un paio di chili in più.
3. Convenienza - Consumo chiave.
Più conveniente di cibo, più è probabile che si estendono. Immaginate la forma e le dimensioni di patatine, caramelle e noci candite scelti non a caso - si tratta di piccoli pezzi di se stessi per "chiedere" in bocca. Pertanto, quando si carica un posto di rilievo carote, cetrioli e sedano, le pre-lavare e tagliare a piccoli pezzi carino - in modo che si mangia di più.
4. Non rimuovere la "prova".
Come dotto professore, le persone tendono a mangiare troppo quando non si vede molto mangiato. Quindi, al prossimo esperimento "sperimentale" mangiato molto di più le ali di pollo quando le ossa del immediatamente rimossi. E quelli che erano i miei occhi fissi involontariamente molte calorie aggiunte. Un altro nome per questo trucco psicologico - "fenomeno piatti senza fondo": una ciotola di zuppa, che viene tenuta segreta da parte dei consumatori più e più volte attraverso un tubo riempito con una tovaglia, i soggetti mangiato molto più del solito piatto.
5. Fidati tuoi occhi, non il vostro stomaco.
Dal momento che lo stomaco è "mentire" per il numero di calorie consumate, è avere fiducia i propri occhi. Che sembra parte più solida, più velocemente sarete riempiti. Pertanto, il cibo liquido è così utile: un liquido che contiene, non solo dà l'aspetto di "cibo bulk", ma dà anche una saturazione del segnale nel momento in cui una persona è veramente fame.