Rude, naturalmente, ma il punto di questo. Il fatto è che, quanto si mangia e cosa. Ossessionato con le diete più giovane generazione dimentica la prima regola del potere - il potere deve essere rigorosamente equilibrata. Ciò significa che la quantità di calorie introdotto nel corpo, deve corrispondere al dispendio energetico del corpo. E se si decide di perdere peso, quello che fa ora la maggior parte dell'umanità, rispettivamente, e la necessità di spendere più calorie che si consumano.
È inoltre necessario tener conto della qualità delle calorie consumate. Così considerato le calorie di frutta e verdura più utili. I più redditizie - calorie contenute in grassi. E, tuttavia, rinunciare a grasso del tutto impossibile. Perché il corpo deve ricevere alcuni di loro oggetti preziosi quali l'acido grasso insaturo.
Tuttavia, il rapporto di cibo consumato in grassi, proteine e carboidrati rigorosamente calcolato. Proteine eccesso, per esempio, porta a un carico eccessivo sui reni. E il grasso in eccesso può anche influenzare negativamente il fegato.
Ci sono anche i cosiddetti diete low-carb che limitano il consumo di pane e prodotti. Ma il pane contiene carboidrati non solo semplici e complessi, ma il corpo ha bisogno di aminoacidi, vitamine del gruppo B, fibre, minerali, grassi vegetali.
Va notato che i prodotti panetteria dietisti consigliano di scegliere pane integrale o crusca. Essi contengono cereali non raffinati, pelle che ha la più alta percentuale di vitamina B e sali minerali. Inoltre, pane grossolani buon effetto sulla parete intestinale. Il giorno della persona fisicamente attivi dovrebbe mangiare 300 g di pane di segale, perdere peso - 200g.