Alzarsi dal letto, fare la carica pigro. Tutti gli esercizi vengono eseguiti 10 volte. Comprimere rapidamente e unclench i pugni; comprimere e decomprimere le dita dei piedi; sollevare le gambe, ruotare la "bicicletta", e quindi fare una "forbice". Per svegliare i muscoli e stretch. Il sangue verrà eseguito attraverso i vasi, e bandire il sonno.
E 'meglio rinvigorisce l'odore di caffè. Era il suo profumo, non il gusto! Questa conclusione è venuto un gruppo di scienziati provenienti dal Giappone. Posizionare il vaso accanto al letto con chicchi di caffè e aprirlo al mattino.
Cercate di dormire con una finestra aperta, per far entrare l'aria fresca in camera. E tifo e la carica di ottimismo al mattino.
È necessario lavare via i residui di sonno. Basta non utilizzare acqua fredda. Molto più utile fare prima una doccia calda, e quando la pelle è ben riscaldato, alternativamente includere qualcosa di caldo, poi l'acqua calda. Utilizzare gel con sapori di frutta luminosi. Termina con una procedura di doccia fredda. Strofinare il corpo con un asciugamano - una sorta di massaggio.
La colazione è un must. Mattina di zucchero nel sangue più basso al giorno, quindi la letargia e debolezza. È più adatto per un menu di mattina: cereali, uova sode, pane integrale, cacao o tè nero dolce. Mangia il miele, è un potente antidepressivo e aiuta a rallegrare, anche per le persone con sindrome da stanchezza cronica.
Non c'era tempo per caricare? Camminare almeno 100-200 metri fino al luogo di lavoro ad un ritmo veloce. Se l'ufficio non si trova al primo piano, è auspicabile aumentare senza ascensore.
Massaggiare le orecchie, ripetere ogni azione 10 volte. Tirare le orecchie in alto, in basso e lateralmente. Premere le palme al canale uditivo, sollevandolo.
Prima di prendere decisioni importanti o di lavoro urgente da fare, risolvere enigmi per 10-15 minuti, imparare alcune frasi in una lingua straniera o una poesia, si sveglia cellule grigie del cervello. Durante il succo giorno, bere mela, si è sbarazzato di fame e non causa sonnolenza.
Per sentirsi allegro al mattino e dormire, prendersi cura di essa in serata. Dimenticatevi di una cena abbondante e venire con un rituale serale che aiutano a dormire (per esempio, la lettura di un libro). Ma il fine settimana non si siede a casa, a piedi, in energia aria fresca per la prossima settimana.