Vitamine del gruppo B: quali cibi li contengono?

 Il corpo umano è progettato in modo che esso non è privo di vitamine sopravvivere. Questi materiali organici sono una parte essenziale del cibo quotidiano, e la realtà ci sono un sacco di ragioni. Così, la vitamina B regolare le cellule del sistema nervoso e del cervello coinvolte nel mantenimento respirazione dei tessuti, aiuta la produzione di energia e sono responsabili per uno sfondo emotivo armonioso. Inoltre, B-complesso è indispensabile nella lotta contro la malattia: SARS, influenza, bronchite, polmonite e persino l'epatite. Nominato dal vitamine del gruppo e l'alcolismo, ma in questo caso è necessario prendere le pillole o iniezioni, dosi urto come alcool, così come nicotina e caffeina, vitamine del gruppo B sono distrutti, compromettendo le risorse del corpo.

Per coloro che non hanno gravi problemi di salute e beri-beri, i medici raccomandano di mantenere un equilibrio quotidiano di vitamine del gruppo B, con prodotti che li contengono. Quando questo mangime deve per quanto possibile ottenere con cibo B-complesso interamente come vitamine del gruppo sono interconnessi e in assenza di un componente a perdere la sua funzione protettiva. Tuttavia, ciascuno di questi dodici tipi di sostanze organiche solubile in acqua presente nei prodotti più popolari che possono essere su un tavolo in quasi tutti i gruppi sociali.

Nonostante il fatto che ciascuna delle vitamine B è importante di per sé, di regola, solo alcuni di essi dell'udito. Tiamina, o vitamina B1, noto come il primo assistente di convulsioni, è responsabile per la conversione di carboidrati e grassi in energia, cioè promuove l'attività. Lo si può trovare nel fegato, noci, formaggio, vari cereali e pane nel tuorlo d'uovo. Prodotti esotici sono una fonte di ostriche B1.

Riboflavina, o B2 è contenuto nello stesso prodotto, e B1, nonché latte e lievito di birra, ma fornisce altre possibilità dell'organismo umano. È stato nominato dopo ictus, attacchi di cuore, mal di testa, perdita di appetito e diminuzione della libido.

L'acido folico (B9) - la più famosa delle vitamine B tra le donne incinte. È responsabile per il normale sviluppo del feto. Come regola generale, coloro che si preparano a diventare madre, questa vitamina viene assegnato un medico di vitamine, idealmente si dovrebbe iniziare a prendere tre mesi prima della gravidanza pianificata, o almeno nelle prime fasi. Tuttavia, oltre ai farmaci, raggiungendo mancanza di acido folico nel corpo può essere e con l'aiuto di una corretta alimentazione: mangiare più animale fegato, germinati riso, grano porridge, fagioli, cavoli, prendere il lievito.

Tutte le altre vitamine del complesso B sono contenuti in quasi gli stessi prodotti: latte, legumi, pesce, carne di pollame, fegato di pollo e manzo, uova, pane e cereali, ricotta, formaggio, succo d'arancia. Solo inositolo, vitamina B8, è prodotto dal corpo umano da solo.