Se si guarda dal punto di vista della medicina sul cervello, possiamo dire che una buona memoria - è un segno di salute. Sì abbiamo memorizzare - è un processo fisiologico che coinvolge un gran numero di cellule nervose del cervello, mentre alcune proteine sintetizzate e consuma una grande quantità di energia e il substrato.
Di conseguenza, a migliorare la memoria il cervello umano deve ricevere regolari chimici sufficientemente diverse ed energia con la dieta quotidiana. Con le riserve alimentari monotoni sono esaurite di sostanze nutritive, e la memoria svanisce.
Per mantenere il funzionamento di tutti gli organi e sistemi, compresi cavo di alimentazione dovrebbe comprendere: carboidrati (fino al 70% della dieta), principalmente cereali, ortaggi e leggermente inferiore alla frutta, proteine animali e origine vegetale (15%), grasso vegetale (fino al 15% ).
La fonte principale di energia per il cervello sono carboidrati. Così, quando si desidera memorizzare rapidamente una grande quantità di materiale, non sedersi sulla dieta proteica. Proteine minimo necessario per migliorare la funzione di memoria, come una fonte di aminoacidi. Dovrebbe mangiare carne almeno 3 volte a settimana. Manzo Particolarmente utile.
Non dimenticare di grassi polinsaturi, in particolare Omega-3. Per soddisfare le esigenze del corpo sono invitati a prendere almeno 2 volte a settimana, pesce grasso (aringa, trota, salmone, sgombro). Così come gli oli vegetali, spremuto a freddo.
Frutta e verdura contengono vitamine, minerali, mono e polisaccaridi, sono anche tenuti a completare il lavoro del cervello. Diversi processi sono catalizzate vitamine mediatore e neyraminami. Tra questi importante è triptofano. Esso è contenuto in una grande quantità di semi di sesamo, banane, uova, cioccolato.
A volte per migliorare la memoria, con un aumento dell'attività nervosa e fisica richiede ulteriore assunzione di integratori vitaminici (vitamine B), farmaci che migliorano il flusso ematico cerebrale (gingko biloba, acido succinico), complessi di aminoacidi.
Per migliorare la memoria non è sufficiente per una corretta alimentazione. È inoltre necessario esercitare regolarmente (per migliorare la circolazione cerebrale), per condurre allenare la tua memoria con l'aiuto di esercizi di logica speciali.