Acqua, brodi e minestre. La fame è spesso confusa con la lussuria. Pertanto, prima di un pasto, bere un bicchiere di acqua naturale. Grazie a questo piccolo trucchetto voi a tavola si mangia molto meno. Zuppe e brodi - i piatti più importanti nel controllo dell'appetito. Essi contengono molta acqua ed è molto nutriente. A causa di questo, si mangia il cibo meno solido e sii ripieno più veloce.
I cibi grassi vengono digeriti più. Un pezzo di formaggio o burro aumenta il livello di colecistochinina (un ormone di saturazione) 20 volte. Alimenti ricchi di proteine aiuta molto più essere alimentato. Un pezzo di carne bianca per un'ora prima di coricarsi aiuterà il corpo non morire di fame fino al mattino. Una manciata di noci (pino, noci, ecc) e non consente di rimanere forti e ben nutriti per diverse ore.
Farina d'avena è anche molto tempo mantiene un senso di sazietà. Questo è uno dei carboidrati più utili. Aiuta a controllare il colesterolo, contiene fibre alimentari, dà molta energia per lungo tempo.
Mele, cetrioli, arance, frutti di bosco, carote, ecc - Tutte le fonti di fibra alimentare. Questi prodotti sono utili per utilizzare nel suo complesso, che nella forma di insalate, marmellate e conserve. Quindi bisogno di più tempo masticazione e la digestione. Oltre a sopprimere la fame fibra impegnata nella pulizia dell'intestino. Pertanto, con questo tipo di prodotti, si otterrà due obiettivi. È importante sottolineare che, non dimenticare di bere di più.
La fonte più ricca di fibre alimentari (fibra) sono crusca. Hanno effettivamente sopprimere la fame, alleviare la costipazione, ridurre il colesterolo, contiene un complesso di vitamine e minerali. Tutto questo rende un crusca prodotto dietetico indispensabile. Essi difficilmente digeribile. E in combinazione con molta acqua, si gonfia di fibra (che dà una sensazione di sazietà) e dal corpo nella stessa forma in cui e se ne andò, portando con sé il deposito dell'intestino. Aggiungere crusca può essere in qualsiasi cibo: pasticceria, cocktail, insalate, zuppe. Oppure si può solo mangiare un cucchiaio di crusca di mattina con un bicchiere di un bicchiere d'acqua. Non è raccomandato l'uso di questo prodotto durante una riacutizzazione di malattie gastrointestinali.