Il metodo più semplice è quello di determinare il consumo di energia. Per iniziare, il calcolo del metabolismo basale con la formula: 1 ratio (per gli uomini) o 0, 9 (per le donne) del peso corporeo in chilogrammi x x 24 ore. Poi identificare la termogenesi alimentare: 10% dello scambio totale. Il costo di attività fisica viene calcolato dalle tabelle speciali del consumo di energia di un determinato tipo di attività. Metabolismo sarà espresso dalla somma del metabolismo basale, termogenesi e consumo di cibo e l'attività fisica.
Metodo accurato per determinare il metabolismo è di fare appello ad un laboratorio specializzato, dove gli specialisti definiscono metabolismo singola carta. Risultato del calcolo approssimativo può essere ottenuto dalla formula: 655 + altezza (in cm) x 1 + 8 Peso (libbre) x 9 6 - il numero di anni completi × 4, 7.
Un altro metodo di calcolo è determinare il metabolismo basale metabolica. Viene calcolato come: peso in chilogrammi moltiplicato per 24 ore. Il risultato è il valore minimo delle calorie che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. E se si considera il livello di attività fisica, per l'indice di stile di vita sedentario, moltiplicato per 1 e 3. Se l'uomo ogni giorno ha un grande sforzo fisico, il tasso metabolico di base viene moltiplicato per 1, 4. Si tratta di un indicatore quantitativo di energia calorica giornaliera necessaria per la vostra corpo. Ulteriori risultati affidabili è ottenuto solo uno studio di laboratorio.