Madre Nursing bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno. Dieta approssimativa per un giorno dovrebbe includere 200 grammi di carne, pesce o pollame, 100-150 g di ricotta, 1 litro di latte e prodotti lattiero-caseari, 1 uovo, 20-30 grammi di formaggio, 30 g di burro, 200-300 g di frutta fresca, 500 g di verdure 250 ml di succo di frutta e 50-60 g di cereali.
Fonte di proteine nella dieta delle donne in allattamento può essere tacchino, manzo, maiale magra, coniglio, pesce. Carne di pollo può causare allergie, quindi è meglio evitare. Da grassi dovrebbero essere preferiti oli vegetali - oliva, mais, girasole. Una piccola quantità di burro. Binding e frutta, solo per cominciare a meno allergenici - mele verdi. Verdure rosse e giallo i colori migliori da utilizzare come uno stufato o nelle zuppe.
Dolci da madri che allattano ammessi marshmallows, caramelle, gelatine, marmellate e frutta secca. Di farina prodotti possono shortbread, ma la pasta sfoglia e biscotti da mangiare non è necessaria - sono troppo grassi e può causare stitichezza bambino.
Regime bere corretta è molto importante anche per l'allattamento. Se il latte non è sufficiente, probabilmente una donna ha bisogno di più liquide - almeno 1, 5 - 2 litri al giorno. Bisogno di bere acqua pulita, succo di frutta, latte, tè. Per aumentare la lattazione donna può bere tè speciali con estratti di erbe come anice, melissa, ortica, cumino, finocchio.