Il volume principale del calcio entra nel corpo con alimenti contenenti questi minerali. Le donne incinte sono invitati a includere nella dieta di pesce, olio di pesce, olio di fegato di merluzzo (ma è anche ricco di magnesio, fosforo e vitamina D), uova, pane di segale, cavoli, sedano, prezzemolo, fragole, ribes, ciliegie e noci. Una grande quantità di calcio contenuta nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, essi non dovrebbero essere troppo grassa, come in combinazione con calcio saturi grassi animali praticamente non assorbite. Preferisco kefir, yogurt, yogurt senza grassi e formaggi.
L'assunzione di calcio dal cibo nel corpo di una donna incinta può essere complicata dal fatto che l'elemento di traccia pienamente assimilata solo in combinazione con magnesio, fosforo, potassio e vitamina D. ferro, d'altro canto, riduce significativamente l'assorbimento del calcio nell'intestino. Nel redigere il supplemento dieta quotidiana con i prodotti contenenti calcio, fagioli, cavoli, crusca, cacao (sono ricchi di magnesio), tuorlo d'uovo e l'olio di fegato di merluzzo, che contengono grandi quantità di vitamina D. Non combinare pasti sono inclusi nel calcio, con i prodotti - fonti di ferro (carne, fegato di manzo, lingua, grano saraceno, mele, albicocche, zucca).
Compensare la mancanza di calcio può essere con prodotti speciali. Quando si sceglie un complesso vitaminico, consultare un esperto. Egli vi aiuterà a scegliere uno strumento in grado di soddisfare le esigenze del vostro corpo. Tariffa giornaliera di calcio per le donne incinte è - 1.500 milligrammi per le madri che allattano - 2000 milligrammi. Prendere integratori di calcio è meglio a stomaco vuoto prima di coricarsi, perché a stomaco vuoto può digerire in modo più efficace.