Se la natura vi ha dato grandi ossa, e un grande corpo, allora non provare a portare il volume fino a suoi numeri vita amata. Non si dovrebbe izmuchal stessi, e non guardare sexy, ma è un peccato. Non ho mai visto un uomo che vorrebbe che quando una donna sporgono bordi, come un cane randagio. E 'possibile che il volume ideale, non 60, e 70.
Ricorda - non tutti gli uomini come i cubi sulla pancia di una donna, in modo troppo zelanti in questa materia non è valsa la pena. Tuttavia, appeso, stomaco flaccido, di certo non come nessuno.
Esercizio 1
In piedi con le gambe divaricate. Piegate le braccia, dopo averli chiusi sulla parte posteriore della testa. Inizia a fare curve laterali. Cercate di mantenere la schiena dritta e piegare verso il basso più basso possibile. Ripeti 8-12 volte.
Esercizio 2
Prendete un lungo bastone, tengono le braccia leggermente piegate, mettendo un bastone dietro il collo. Inizia a fare giri in mano. Assicurarsi di girare solo la parte superiore del corpo e del bacino sono rimasti immobili. Ripeti 8-12 volte.
Esercizio 3
Posizione originale, come in esercizio 2. Ora è necessario complicare turni, combinandole con pendenze. Durante le piste linea di spalla deve essere parallelo al pavimento. Ripetete 4-8 volte.
Esercizio 4
Sdraiatevi sulla schiena. Piegare la gamba destra al ginocchio e collocarlo sul pavimento. Mettere il piede sinistro verso destra. Mano sinistra per tirare a lato, palmo verso l'alto, a destra - messo sulla sua testa. Tendendo i muscoli dell'addome, petto spostare diagonalmente al ginocchio sinistro finché il paddle destro è dal pavimento. Poi, lentamente, più bassa. Ripetere 4-8 volte e ruotare verso l'altro lato.
Esercizio 5
Non stendere la schiena, piegare le ginocchia. Metti le mani lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del corpo. In questo trascinare alternativa a sinistra per il ginocchio destro e la mano destra per il ginocchio sinistro. È importante che la lama è completamente tagliato fuori dal pavimento. Ripetete 4-8 volte.
Esercizio 6
Mentire non è tornato, sollevare le gambe leggermente piegate e attraversare. Abbassare il piede destro, quindi sollevare il backup e modificare le gambe superiori e inferiori luoghi. Poi abbassare la gamba verso l'altro lato e sollevare la parte posteriore. Ripetere 8-12 volte le piste.
Tra gli esercizi ci si può rilassare con beneficio - cioè torsione hoop. Questo vi permetterà di recuperare senza interrompere l'allenamento.
Bertha Breuer