Inizia con il cibo. Se lo si desidera, sbarazzarsi di grasso su qualsiasi parte del corpo di prendersi cura di ciò che si mangia. Finora a velocizzare il processo di sbarazzarsi di eccesso di peso e aiutare il corpo a recuperare. Cercare di limitare il consumo di grassi, fritti, dolci; astenersi dal pane e pasta, almeno temporaneamente. Prestare attenzione a frutta e verdura di dieta. Alcol e fluido ritardo caffè nel corpo, a nulla quando si cerca di perdere peso. Provate a bere acqua pulita, almeno cinque tazze al giorno.
Iscriviti alla piscina. Il nuoto è grandi atti a rafforzare tutti i muscoli del corpo e bruciare il grasso in eccesso. Durante la sua schiena e le braccia attivamente lavorato su quella bella immediato impatto sulla riduzione rotoli di grasso sotto le scapole. Naturalmente, soggetto a nuotare regolarmente.
Eseguire in pista o in un parco vicino. Questo sport è solo coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari. Effettuazione di movimenti con le mani, si Sfratto tutto troppo sul retro, così come in altre zone del corpo che devono essere corretti.
Spremere. Fate questo dalla sedia, sul pavimento, con le ginocchia o smettere di mentire - tutto dipende dalle vostre capacità fisiche.
Esegue l'inverso sollevando il telaio. Lie sul letto o divano faccia in giù in modo che la parte superiore del corpo appeso da esso. Metti le mani dietro la testa, e da questa posizione sollevare lentamente il corpo sul espirazione. Giù indietro con un'inspirazione.
Sdraiatevi sulla schiena, uno in ogni mano prendere un peso manubrio di una - due chilogrammi. Le gambe possono piegare o raddrizzare le ginocchia. Braccia al lato, espirare, li sollevare (senza piegare i gomiti), poi in basso alla posizione di partenza.