In primo luogo, esaminare il vostro menu. Abbassare nella vostra dieta l'assunzione di carboidrati. Questo significa che avete bisogno di mangiare meno dolci, muffin e dolci. E 'meglio sostituirli con verdura, frutta, carne magra, latte e prodotti lattiero-caseari. Tutto questo vi aiuterà ad alleviare il corpo, ottenere una sferzata di energia e vigore.
Non dimenticare di esercizio. Esecuzione di mattina, non solo si nutre con l'ossigeno e migliora l'umore, riduce anche il numero di centimetri tranquillamente sulla vostra vita.
Naturalmente, non si può fare a meno di esercizi di potenza. Si può andare al centro fitness, o praticare a casa per conto proprio.
Gli esperti riconoscono che gli esercizi particolarmente efficaci per portare allo stomaco, al fine, soltanto 2. Questa torsione del cerchio e premere lavoro. Per gonfiare lo stomaco, dare la carica di almeno 15 minuti al giorno. Sdraiati sul pavimento, sollevare le gambe perpendicolari al pavimento (può essere di qualcosa a cui appoggiarsi) e cominciare a oscillare alla stampa. I metodi di questa parecchio. È possibile sollevare l'intero corpo, può rock alternativamente - prima in un senso e poi in un altro, etc.
Avvolgere lo stesso effetto sulla vita in un modo diverso - riscalda i muscoli e aumenta il flusso sanguigno, che a sua volta contribuisce a bruciare i grassi più efficiente, accumulato sotto la pelle dell'addome. Rafforzare il carico, prendendo il cerchio con brufoli interne.
Inoltre, si massaggiare e impacco per il corpo. Trascorrere regolarmente e naturalmente e la tua vita è notevolmente ridotto. Il massaggio è fatto con molta attenzione - dopo l'uso come forza, come quando massaggiare tutto il corpo nella zona addominale non è raccomandato. Tutti i movimenti devono essere liscia, morbida e saporita. Se si vuole aumentare l'effetto, anche durante un massaggio, impacchi e aggiungere la base significa qualche goccia di olio essenziale.
Se avete né il tempo né la voglia di impegnarsi in un programma così complesso, si può semplicemente andare da un chirurgo plastico che vi aiuterà in un solo giorno per sbarazzarsi di cedimenti dell'addome.