Lie sul pavimento in modo che il torace, il collo e la testa sono sullo stesso piano. Ora inspirare lentamente il naso l'aria durante il tentativo di parete addominale "sporgeva" al di fuori. Durante questa parte inferiore dei polmoni pieni d'aria, che è molto utile in una varietà di stagnazione (purulenta polmonite, bronchite cronica). Due secondi, trattenere il respiro e delicatamente stringere i muscoli addominali verso l'interno. Ora espirate lentamente il naso. Ancora una volta, trattenere il respiro per 2-3 secondi. Quindi avviare l'esercizio di nuovo, e ricordare che si muovono durante la respirazione deve solo parete addominale e toracica dovrebbero rimanere fermo. È necessario iniziare l'allenamento con 5-7 tali esercizi, aggiungendo ogni settimana 1-2 fino a raggiungere 21 volte. Dopo questo, può complicare l'esercizio, mettendo sul suo stomaco con un sacchetto di sabbia o altro oggetto, di peso non superiore a 1, 5 kg.
Prendere la posizione di partenza è la stessa nell'esercizio precedente. Lentamente e tranquillamente fare un respiro profondo, cercando di inalare la massima quantità di aria. Ora prendete una espirazione tagliente e forte attraverso il naso - deve essere accompagnato da un suono forte. Quindi, per un secondo senza fermarsi, rilassarsi e "gonfio" muscoli addominali - così che l'aria venga risucchiato in mezzo e la parte inferiore dei polmoni. Nel corso di questo esercizio, non solo allenarsi e cancella i polmoni, ma cancella anche i passaggi nasali. Allo stesso tempo, i muscoli massaggio addominale organi interni, normalizzando la circolazione sanguigna.
Sedersi o sdraiarsi sul pavimento. Con calma respirare aria attraverso il naso, poi espirare attraverso la bocca del suo respiro spinte superficiale della parete addominale.
L'esercizio seguente è auspicabile fare prima di andare a dormire, ma è possibile in qualsiasi momento della giornata. Per fare questo, sdraiarsi sul letto in modo che la testa e il torace erano sullo stesso livello. Entro 5-7 minuti, basta respirare profondamente e ritmicamente, cercando di non pensare a nulla. Tale esercizio richiede tensione irregolare, migliora la circolazione sanguigna e aiuta anche a dormire.