Quando si cammina con i tacchi sposta il centro di gravità è ulteriormente caricato con legamenti, tendini e muscoli che durante il normale camminare non saranno coinvolti. Da un tale carico è gravemente arco e avampiede interessata, che porta a calli e duroni. Esso incide sulle articolazioni del ginocchio, che può essere una conseguenza di artrite.
Per trattare e prevenire tali problemi, i medici raccomandano, prima di tutto, a rinunciare i tacchi, ma anche se ciò non è possibile, è necessario ricorrere a metodi come fisioterapia, massaggi e indossare solette, plantari, che sono adatti per le suole delle scarpe, e tacchi.
In preparazione per i muscoli delle gambe hanno bisogno di esercitare i muscoli del polpaccio e piedi. Se le gambe sono forti, il carico viene trasferito molto più facile, e camminare in tacchi sarà più facile. Un modo di formazione - vari simulatori specializzati, che vengono venduti in negozi di articoli sportivi.
Eccellente aiuto e speciali esercizi che si possono fare durante il giorno più volte, senza essere distratti dal lavoro. Ad esempio, questo: seduto su una sedia, flessione della caviglia ed estensione delle gambe, piedi ruotare in direzioni diverse.
Muscoli del polpaccio aiuteranno questo esercizio. Palme appoggiarsi al muro, fanno un piede profondo affondo indietro. Leg dovrebbe essere tesa, pressato a terra del piede. In questa posizione dovrebbe essere di 10 secondi, quindi modificare le gambe. Inizia con diversi di questi attacchi, aumentando gradualmente il loro numero a 30 per ogni gamba.
Ottima aiuto è anche occupato dal attrezzi ginnici steppa e stepper. In Europa in questo momento è molto popolare nuova tendenza del fitness - Stiletto. Esso consiste nel fatto che tutti gli esercizi sono eseguiti in scarpe tacco alto. Una serie di esercizi volti a rafforzare le gambe per minimizzare i danni mentre indossa i tacchi.
Insieme a tutto quanto sopra, si consiglia di seguire alcune semplici regole. Prova quanto possibile non sedersi nella posizione del piede sulla gamba, non rimanere in una posizione fissa per lungo tempo seduto a un computer e fare brevi pause periodiche.