La maggior parte in modo efficace la formazione in palestra con un personal trainer. Ma se questo non è possibile, non ti preoccupare. Si può tirare il petto ea casa.
Uno degli esercizi più efficaci aumentando esercizio busto sono in esecuzione dalla parte superiore del torace. Essi consentono di dare il seno forma attraente. In questo caso, non si spendono un sacco di tempo e denaro.
Si trovano sullo stomaco, piegare i gomiti e posizionare i palmi delle mani sul pavimento. Sollevare lentamente il busto, mantenere le palme e le spalle allo stesso livello, e il suo volto lo sguardo. Mantenete la posizione per 15 secondi. Ripetere 10 volte.
Pull-up e push-up - un ottimo esercizio per l'ingrandimento del seno. Strizzare con le braccia dritte, le gambe e il corpo. Cassa cercare di mantenere il più possibile vicino al pavimento nella posizione inferiore per spremere sollevare un bacino e fianchi. Provate a fare almeno 10 flessioni tali.
Vi è un altro esercizio per migliorare e lifting del seno. È semplice. Andate verso il pavimento, piegare le ginocchia. Assumere una piccola manubrio in ogni mano e alzare le mani in alto. Mani cercando di tirare il più possibile. Abbassa le mani al petto. Ripetere questo esercizio 15 volte.
E l'ultimo esercizio: sedersi sulle mie ginocchia, stiramento calzini. Piacevole scendere giù per le cosce toccare il seno. Poi tirare le mani e continuare a inclinare fino a quando il palmo della mano con la fronte toccare il pavimento. La pista dovrebbe durare circa un minuto.
Come si può vedere, in questi esercizi è un grosso problema, ma facendo regolarmente, si stringerà e aumentare il petto.