Come per stringere i seni dopo il parto

 In primo luogo, scegliere per se stessi un buon reggiseno che sarà un buon supporto e sollevare il seno. Bad intima mantiene difficilmente petto in seguito può abbassarsi più. È auspicabile avere un placche ossee e imbottiture e spalline sono sufficientemente ampio e flessibile.

In secondo luogo, avviare l'applicazione della crema per le smagliature. In generale, tali mezzi dovremmo utilizzare prima del parto. Crema restituisce elasticità della pelle e saturare con le sostanze nutritive necessarie.

In terzo luogo, fare regolarmente una doccia di contrasto e utilizzare un panno ruvido. Tali procedure stimolare il flusso di sangue, migliorare l'elasticità della pelle, aiutare a far fronte con smagliature e stringere i seni.

In quarto luogo, bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. Tale quantità di liquido necessaria per la salute dell'organismo e buona condizione della pelle.

In quinto luogo, non dimenticare di esercizio. Hanno bisogno di effettuare su base regolare, almeno cinque volte a settimana.

Rafforzare i muscoli del torace, è possibile utilizzare i soliti push-up, ma di grande effetto può mettere un piede in modo che fossero al di sopra la lama, quindi l'onere sarà a carico dei muscoli completamente torace.

Mix and match up con gli allenamenti con manubri. L'esercizio più comune per il petto simile a questa: stare in piedi, le mani, più in basso, premere i gomiti allo stomaco, al lato interno dell'avambraccio è stato rivolto verso di voi. Sollevare i manubri, mantenendo le mani sul tronco. Hai bisogno di fare almeno 30 ripetizioni.

E 'anche utile per eseguire una panca: Sdraiati su una panca stretta in modo che i gomiti non era tutto il modo. È possibile fare esercizi sul pavimento, ma non sarà così efficace. Metti le mani ai lati a livello della spalla e piegarle ai gomiti. Raddrizzare le braccia, sollevamento pesi sulla espirazione. Fare almeno 20 ripetizioni, a seconda del peso del manubrio.

È inoltre possibile acquistare una pinza speciale per la formazione dei muscoli del torace o eseguire un allenamento di resistenza. Stare in piedi, le mani incrociate sul livello del torace a vicenda, organizzare i gomiti ai lati. Fortemente spingere nappe a vicenda, e si può sentire la tensione nei muscoli del torace. È anche possibile gettare nelle mani del castello e allungare le braccia di lato.