L'allattamento al seno - la dieta migliore
Dopo il parto, ho deciso per me che sarò sicuro di allattare. Ma allo stesso tempo, di fronte a me una domanda: come rimanere attraente e desiderabile per un marito. Non è un segreto che l'alimentazione a lungo termine colpisce la figura, la forma del seno. Così sono limitato a 4 mesi di allattamento al seno, come io credo, il più importante per il bambino. Naturalmente, tutto questo tempo non ho potuto mangiare grassi, cibi salati, piccanti e ricchi di amido per evitare di grassi e carboidrati inutili nel latte. Così è successo che ho dovuto attenersi a una dieta. E la parte migliore è che non credo che in questo momento, quanto sia difficile per tenersi sotto. L'obiettivo - non solo un banale per perdere peso, è importante far crescere un bambino sano.
Ma appena ho smesso di allattare il bambino, poi la parola "dieta" Sono fermamente sostituito i nomi di tutti i piatti invitanti. Qui è il mio programma di massima: faccio colazione al mattino, alle 14.20 cena completa e ... cerco di non mangiare più! È che ha permesso di frutta e succhi di frutta in grandi quantità.
Se si desidera essere bella - farlo!
Una dieta è decisamente piccola. Non appena l'occasione, ho iniziato a correre. Come Mai? Durante l'esecuzione, coinvolgendo tutti i gruppi muscolari, bruciare chili in eccesso emerge stampa. Un esercizio molto efficace per i muscoli del torace - push-up. In un primo momento stavo facendo io, e ora frequento un complesso sportivo e fare esercizi con un allenatore. E 'molto comodo - non può prendere tempo fuori dalla esecuzione del programma. Nuotate nella piscina mi annoio, ma di recente consigliato un incredibile cosa - aerobica in acqua. Assicuratevi di voler provare, credo che mi piace.
Procedure di cosmetici come sauna, scrub corpo ai massaggi, aiutato a ripristinare l'elasticità della pelle e la fermezza. Per inciso, durante la gravidanza, ho visitato anche un massaggiatore. E 'in qualche modo e mi ha aiutato a mantenere il peso è normale. È importante durante il "quando tutto è possibile! "Non ti preoccupare.
Io non sono abituato a sedersi intorno
Infatti, per riprendersi dalla nascita di una figlia, ho preso un anno. Solo dopo che sono stato in grado di salire sul palco e iniziare una carriera da solista. Fitto calendario non consente di rilassarsi, costantemente bisogno di essere in forma. Ti dirò un segreto, io non sono una persona di sport - tutta la mia vita ho cantato, e non appeso sulla barra. Marito me a volte beffarda: ecco, dicono, quello che ti preme a questo punto! Sono io, naturalmente, si, ma non ho intenzione di inseguire dopo di lui - lui è in questo sport per 20 anni.
Guardo la vita con ottimismo: "Tutto ciò che viene fatto - per il meglio." Questo vale anche per la carriera. Ora sono di nuovo in scena! E non è un terzo di "VIA Gra", ma come unica ed unico Annabel.
Consigli Anna Sedakova
Dieta Stellar:
- Prima colazione e pranzo in l'intero importo. L'ultimo pasto entro le ore 15.00. Dopo che ha permesso solo frutta e succhi di frutta, ma in grandi quantità.
- Esercizio efficace per il petto durante la gravidanza e l'allattamento è notevolmente aumentato. Per mantenere muscoli pettorali tonici, cercate di trovare il tempo di push-up. Ammessi un numero illimitato di ripetizioni.
- Una regola importante per salvare le cifre: durante la gravidanza, quando il permesso di mangiare qualsiasi specialità, non gang su di dolce e farina.
- Elasticità della pelle Superretsept scrub: la pelle sulla pancia non pende dopo il parto, viene applicato al corpo di una miscela di vapore avena, sale e yogurt.
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