Molto spesso la causa di pesantezza all'addome diventa grassi, cibo spazzatura e l'eccesso di cibo. Pertanto è in anticipo necessario controllare me stesso e di non abusare di prodotti contenenti maionese, carne grassa, burro, torte con panna grassi e altri prodotti simili. Di conseguenza, la quantità di prodotti lattiero-caseari, i cereali e le verdure nella dieta dovrebbe essere aumentato.
Molti esperti consigliano di rispettare stabilmente i principi di un alimento separato, che significa mangiare ogni 2-3 ore gradualmente. Non dà un tale peso sullo stomaco, come una grande quantità di cibo 2-3 volte al giorno, in modo che il senso di gravità non arriverà. Inoltre, è necessario limitare il fumo e bere bevande alcoliche, in cui possono causare irritazione della parete dello stomaco.
Le persone che praticano sport hanno un processo più attivo di digestione, così attività fisica aiuta a prevenire lo sviluppo del senso di pesantezza. Anche se lo sport costante di tempo non è sufficiente, è possibile dopo ogni pasto una piccola passeggiata nel parco.
Nonostante il fatto che molti non credono nella importanza dello stato psicologico della persona, il fatto che in una buona digestione umore è riuscita, rimane invariata. Per questo motivo non è consigliabile essere distratti da leggere o guardare la TV mentre si mangia, e non è in uno stato irritabile.