I giapponesi sono sempre stati sottile e il fisico "magra". L'abbondanza di cibi a basso contenuto calorico, i frutti di mare, verdure, riso, l'uso dei metodi più benigni di lavorazione e la cottura dare il risultato. Nessuna meraviglia, la potenza, basato sulla cosiddetta dieta mediterranea, considerata la più utile ed equilibrata. Frutti di mare è ricca di oligoelementi e vitamine, contengono tutti i nutrienti essenziali tuo corpo.
Menu dieta giapponese che vi presentiamo qui di seguito, è stato sviluppato da dietologi clinica "Yaeks." Clinica abbastanza noto non solo in Giappone, ma anche nel nostro Paese. La base della dieta sul principio di alimenti ipocalorici, vietato l'uso di prodotti di farina, zucchero e sale. "I dieta giapponese 14 giorni"Considerato sufficientemente rigido e non può soddisfare tutti. D'altra parte, si compone di prodotti comuni, e quindi elimina totalmente il rischio di rigetto o allergie alimentari.
La dieta giapponese, i risultati che è impressionante, dà una buona occasione per un breve periodo di tempo da perdere 4-6 kg. Ma non è una panacea per la lotta contro il peso in eccesso, l'effetto della perdita di peso può essere mantenuto solo nel rispetto delle regole aggiuntive:
• Mangiare un alimento equilibrato e basso contenuto calorico in futuro. Il mancato di farlo immediatamente portare ad un aumento di peso. Bere molti liquidi, soprattutto di tè verde e acqua minerale.
• 2-3 volte a settimana, ricevano una formazione in palestra. Se andare in palestra per alcuni motivi oggettivi, non si può fare a casa. Classi regolari per 30-60 minuti aiuterà stringere la pelle, rendere i muscoli flessibili.
• Di regola, almeno una volta in due settimane per visitare il bagno o sauna. Trattamento delle acque, alternanza di vapore caldo e docce fredde induriscono il corpo, che viene rimosso dalle tossine e rifiuti.
Menu dieta giapponese per 14 giorni:
1 giorno - Colazione: una tazza di caffè biologico (zucchero nel caffè non aggiunge!). Pranzo: due uova sode, insalata di cavolo crudo, conditi con verdure (preferibilmente d'oliva) olio e succo di pomodoro - un bicchiere. Cena: un piccolo pezzo di pesce fritto.
2 ° giorno - Prima colazione: una tazza di caffè biologico (zucchero esclude), toast o biscotti. Pranzo: 100 g di pesce (cotto o fritto), insalata di verdure con verdure (preferibilmente d'oliva) olio. Per la cena, 100 grammi di carne di manzo (cotto) e una tazza di yogurt (basso contenuto di grassi).
3 ° giorno - Prima colazione: una tazza di caffè biologico senza zucchero, pane tostato o fette biscottate. Pranzo: fritti in olio vegetale 200 g di zucchine Cena: due uova sode, 200 grammi di carne di manzo (cotto) e insalata di cavolo, condito con verdure (preferibilmente d'oliva) olio.
Giorno 4 - Colazione: una tazza di caffè organico senza zucchero aggiunto. Pranzo: un uovo (crudo), 20 g di parmigiano grattugiato tre grandi carote con olio vegetale. Cena: qualsiasi frutto.
5 ° giorno - Prima colazione: carote grattugiate condite con succo di limone. Pranzo: pesce (cotto o fritto), pomodori freschi o un bicchiere di succo di frutta (pomodoro). Cena: qualsiasi frutto.
Giorno 6 - Colazione: una tazza di caffè biologico (non aggiungere zucchero). Pollo ½ (bollito) e insalata di carote fresche e cavoli: Pranzo. Cena: due uova sode, insalata di carote grattugiate con verdure (preferibilmente d'oliva) olio.
Giorno 7 - Colazione: tè verde - un bicchiere. Cena: 200 g di carne di manzo (cotto) e tutta la frutta. Cena: opzione ogni giorno dieta (eccezione - il terzo giorno).
Giorno 8 - Colazione: tè verde - un bicchiere. Pollo ½ (bollito) e insalata di carote grattugiate fresche o cavolo: Pranzo. Cena: due uova (sode), insalata di carote grattugiate, conditi con verdure (preferibilmente d'oliva) olio.
Giorno 9 - Colazione: una tazza di caffè biologico (non aggiungere zucchero). Pranzo: pesce (cotto o fritto), succo di pomodoro - un bicchiere. Cena: qualsiasi frutto.
Giorno 10 - Colazione: una tazza di caffè biologico (senza zucchero aggiunto). Pranzo: un uovo (crudo), 20 g di parmigiano grattugiato tre grandi carote con verdure (preferibilmente d'oliva) olio. Cena: qualsiasi frutto.
Giorno 11 - Colazione: una tazza di caffè biologico (non aggiungere lo zucchero), due biscotti secchi. Pranzo: fritti in olio vegetale 200 g di zucchine Cena: due uova (sode), 200 grammi di carne di manzo (cotto) e insalata fresca con verdure (oliva) olio.
Giorno 12 - Colazione: (sono esclusi zucchero) una tazza di caffè biologico, due biscotti secchi. Pranzo: pesce (cotto o fritto), un'insalata di qualsiasi verdura, condita con verdure (oliva) olio. Cena: 200 g di carne di manzo (cotto) e una tazza di yogurt (basso contenuto di grassi).
Giorno 13 - Colazione: una tazza di caffè biologico (non aggiungere zucchero). Pranzo: due uova sode, insalata fresca, conditi con verdure (olio d'oliva) e un bicchiere di succo (pomodoro). Cena: bollito o fritto di pesce.
Giorno 14 - Colazione: una tazza di caffè biologico (senza zucchero aggiunto). Pranzo: pesce (cotto o fritto), insalata fresca, condita con verdure (preferibilmente d'oliva) olio. Cena: 200 g di manzo bollito, una tazza di yogurt (basso contenuto di grassi).
E 'difficile dire perché questa versione della dieta chiamata "Dieta giapponese". I prodotti che sono raccomandati per essere utilizzati, non sono semplice e familiare per il cibo giapponese. Ma questoDieta giapponese (commenti e recensioni proof) aiuta veramente per sbarazzarsi del problema di eccesso di peso, e quindi ha tutto il diritto di esistere. Durante i primi due giorni, ci può essere qualche disagio psicologico, irritazione e depressione, ma se si imposta un obiettivo di diventare più snella - siete sicuri di superare tutte le difficoltà e raggiungere risultati. Basta non dimenticare la regola principale: dopo la "dieta giapponese 14 giorni", è necessario rispettare rigorosamente la dieta specificato. "I giapponesi dieta 14 giorni" non solo aiuta a perdere peso, ma normalizza anche il metabolismo, ed è il primo passo per sbarazzarsi di eccesso di peso.
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady