Tipo Hypersthenic è caratterizzato da una media (o sotto la media) di altezza, petto ampio, relativamente gambe corte, ossa grandi.
Astenico - un tipo che è caratterizzata da una forte crescita, arti lunghi e stretti torace. E 'il tipo più raro Inoltre umana, i titolari di non più del 15% del numero totale di persone sulla terra. E 'a questo tipo appartengono a quelle donne che sono manichini.
Di conseguenza, il tipo normostenichesky è caratterizzata da una media delle caratteristiche normali del corpo.
Per determinare la sua costituzione, è necessario stare di fronte allo specchio, elabora l'addome e sporgono per quanto possibile il torace. L'angolo intercostali risultante e sarà un indicatore. Se si tratta di circa 90 gradi - si normostenik, se acuta (meno di 90 gradi) - si astenik e se ottusi (maggiore di 90 gradi) - si hypersthenics.
Di conseguenza, il peso che è normale per astenici difficilmente può essere raggiunto se si normostenik, e ancor più - hypersthenics. In generale, il peso ottimale - è un concetto piuttosto astratto. Infatti, la gente media non esistono in natura. Se ti senti bene, praticare una buona alimentazione per l'esercizio fisico, non importa, siete al di sopra o al di sotto del peso rispetto alla media.
Ma ci sono formule speciali che possono dare una guida approssimativa e dare qualcosa a lottare per, o quando ha senso fermarsi. Ad esempio, la formula Kyutela. Con il suo indice di massa corporea è calcolato dividendo il peso corporeo al di altezza al quadrato. Inoltre, la crescita dovrebbe essere espressa in metri. Se il rapporto risultante è nell'intervallo 20-23, allora il peso è del tutto normale. 24-29 coefficiente indica che vi è sovrappeso, fermo restando che il livello di criticità di obesità aumenta insieme al coefficiente. Dalla figura 30 inizia l'obesità. Indice di massa corporea inferiore a 20 - prove sottopeso, che è tipico per le giovani ragazze e ragazzi a volte.
Calcola il tuo peso ideale, è sempre possibile regolare il vostro programma di attività fisica e dieta per mantenere un peso ideale o vicino ad esso.