Immunità Cuore
Per raccogliere il necessario apporto di sostanze nutritive, senza indicatori visibili in forma di "anelli di Saturn" a nostri lati, e allo stesso tempo di avere una buona salute, è importante conoscere il centro di distribuzione di questi nutrienti. Risulta che dipende dalla condizione del colon. È qui che la maggior parte della microflora benefica, contribuendo all'ulteriore processo di arricchimento dell'organismo sostanze pregiate, e un'altra parte - nel piccolo intestino. Tuttavia, oltre ovviamente utile ci sono altri rappresentanti microflora - patogena.
Se il numero di organismi patogeni per qualche motivo aumenta microflora benefici possono essere in pericolo. E allora invece di buona salute e aspetto attraente otteniamo il contrario.
Conseguenze negative
Quello che facciamo noi, se microflora rotto? Il risultato moltiplicherà invasori patogeni che rispetto sentire bene, contattare la verifica quanto segue:
1. Immediatamente nemici appaiono dall'esterno - raffreddori, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute.
2. Aggravata da una varietà di malattie croniche.
3. Appaiono flatulenza e varie manifestazioni negative nel tratto gastrointestinale.
4. Soffre di mal di testa, stanchezza, poco sonno e così via.
5. Ci sono problemi con la pelle.
Nessuno vuole un problema, soprattutto quando si tratta di salute. Pertanto, al fine di mantenere la frequenza cardiaca in immunità e non lasciare che i batteri "cattivi" conducono vita libera si concentrerà sui prodotti utili.
Pasto piacevole e sano!
Cominciamo con le verdure. Ora loro gamma nei negozi è molto ricca, non esitate e scegliere qualunque sia il vostro cuore desidera. Tutte le verdure sono buone a modo loro, e contiene una varietà di vitamine e ricchi di fibre, in cui vivono i batteri benefici. Per Esempio:
1. Pomodori
Contengono fibre preziose, vitamine A, B, C ed E, ricco di potassio, calcio e fosforo. Succo di pomodoro è considerato un elisir rigenerante per la pelle, un bene per la salute del cuore e dei reni. Pertanto, vi è anche una dieta pomodoro, con il quale si può facilmente perdere peso. I pomodori sono incoraggiati a mangiare solo crudo.
2. Beet
Come pomodori, contiene fibre, fosforo, calcio, potassio, oltre a ferro, zinco, acido folico e vitamine, a partire da C, che è solo molto necessario in autunno, le vitamine B1, B5, PP, E ... Oh meraviglioso l'impatto delle barbabietole sul nostro corpo, probabilmente tutti sentito. Questa forte ossa, denti sani, prevenendo l'anemia e persino il cancro. E che, soprattutto voglio sottolineare una buona pulizia del corpo.
3. cavolini di Bruxelles
Ricco di vitamina C, A e B, potassio, fosforo, ferro e acido folico, contribuendo al mantenimento del sistema nervoso in ordine. E 'anche ben brucia i grassi e previene la stitichezza.
Inoltre, non dimenticare di includere nella vostra dieta pepe rosso, giallo, dolci, piccanti, cavolfiore, cetrioli, verdi e tutto ciò che si ama e pensa è verdure necessarie.
4. Semi e noci
Successivo altrettanto importanti componenti della dieta autunnale - semi e noci. È possibile includere nel vostro menu qualsiasi - di zucca, semi di girasole, noci, nocciole, arachidi ... Tutto quello che contengono grassi vegetali e fibre. Particolarmente utile sono semplicemente essiccati noci e semi.
5. Latticini
Almeno una volta al giorno, bere una tazza di yogurt, latte acido, yogurt. Questo è un grande aiuto per i batteri benefici per l'intestino. Grazie fermentate bevande loro numero aumenta, che assicura il normale funzionamento dell'organismo.
6. Guarnire
Per selezionare la migliore contorni di grano saraceno, se il riso è marrone, frumento, farina d'avena, ecc .. I fan di patate può essere cotta in forno: contiene potassio, che stimola la peristalsi.
7. Piatti di carne
Anche se vi è il concetto di "scorta di grasso per l'inverno," non abusare, e selezionare il menu per il vostro autunno carne, pollame e pesce.
8. bevande utili
Autunno - Tempo di rosa, più precisamente, il suo raccolto. È possibile ottenere due piaceri in uno. Il primo - un effetto benefico, lasciando la natura di dove siete nella raccolta delle anche, e il secondo - bevanda vitamina da esso. Non dimenticare di acque minerali alcaline, come "Mirgorodskaya" o analoghi di "Borjomi".
Quali alimenti pensi che la più importante arricchire il corpo con sostanze nutritive? Che cosa si può consigliare di includere il resto dei lettori nella dieta autunno? Discutere in una revisione per l'articolo!