Naipolezneyshaya acidi grassi polinsaturi omega-3 ha effetti eccellenti sulla salute del cervello, il sistema cardiovascolare, riduce il livello di colesterolo nel sangue.
I tipi più utili di pesce includono trota, salmone, sgombro, aringhe, tonno, halibut, salmone.
Sembrerebbe che le varietà di cui sopra elencati di pesce - grasso, ma la dieta corretta per la dieta dei pesci possono essere buoni per perdere peso e migliorare la vostra salute, allo stesso tempo.
Ecco un esempio di dieta il pesce è stato progettato per 10 giorni.
Prima colazione
Mangiare uno o due uova sode, bere un bicchiere di yogurt magro o yogurt. 10-15 minuti mangiano arancia, kiwi e melograno (soprattutto, che nel frutto era grandi quantità di vitamina C), e un po 'più tardi, bere due tazze di tè verde senza zucchero.
Pranzo
Mangiare 50 grammi di pesce e bere un bicchiere di acqua tiepida. Dopo 10-15 minuti, mangiare altri 200 grammi dello stesso pesce con contorno di verdure e frutta a scelta, che contiene piccole quantità di amido.
Ora Di Pranzo
Bere due bicchieri di acqua tiepida, poi mangiare 250 grammi di pesce / frutti di mare con verdure che non contengono amido. Le verdure possono essere caricate con yogurt magro o cospargere con succo di limone. Dopo pranzo astenersi dal fluido entro due ore.
Merenda
Mangiare una porzione di basso contenuto di grassi ricotta o yogurt.
Cena
Menu nello stesso modo come la cena.
Aderendo a tale dieta per 10 giorni, si perde peso a 4 - 5 sterline, mentre non esaurirsi più sottile.
Non dimenticare di bere acqua, è utile per iniziare la giornata con una tazza di acqua calda, e finire la giornata, una buona tazza di tè per la perdita di peso.
Scegliere per la fornitura di pesce fresco. Meglio unire basso contenuto di grassi e varietà di grasso. Evitare di verdure ricche di amido, preferiscono cetrioli, pomodori, peperoni, cavoli, verdure. Meglio cucinare il pesce, stufato e cuocere invece di condimenti maionese, usare yogurt magro e succo di limone.
Dopo un corso di dieta di pesce, non solo diventa più sottile, ma anche sentire molto meglio.