Camminare brucia calorie. Camminare a piedi. Se si cammina a passo svelto per 30 minuti, si può sbarazzarsi di 70-80 kcal.
Se non vi piace camminare per le strade, acquistare una corda. Saltando tutti i giorni a casa a guardare la TV per un'ora, a sbarazzarsi di 540 calorie. Anche 15 minuti saranno sufficienti per bruciare calorie in eccesso accumulate durante il giorno.
Un altro modo per bruciare calorie - ciclismo. Pensate scopo del viaggio e andare, dire, il cibo in archivio remoto. 15-30 minuti di esercizio in bicicletta per perdere peso.
Qualsiasi attività fisica può essere convertito nel processo di sbarazzarsi di calorie. Seguire i compiti ad un ritmo rapido. Ben presto si accorgono che i chili di troppo letteralmente scomparire dal vostro corpo. Fissare i grandi muscoli. Concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli delle gambe, torace, addome e schiena. Il più sviluppato questi muscoli, più calorie si bruciano, anche a riposo.
Seduto davanti alla TV sul divano, esercitare le mani o piedi.
Ne fanno una regola per fare esercizi di mattina. Includere una musica buona e energica e fare esercizi che bruciano calorie (sit-up, push-up, stampa). La musica aiuta a estendere la formazione a 20-25%. Do intoppo non trascurare. Anche i movimenti lenti aiutano a spendere calorie.
In nessun caso non sedersi su una dieta da fame. Se non si mangia per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo si abbassa istintivamente il metabolismo per risparmiare energia. In questo stato, si spende una quantità minima di calorie. Pertanto, tra la colazione, il pranzo e la cena farlo mangiare.
E un altro suggerimento. Per quanto possibile salire le scale. Abbandona il viaggio in ascensore. Se si va su, un passo oltre 2 punti, si può bruciare il 50% in più di calorie rispetto lifting tradizionale.