Come calcolare le calorie

 Ogni tipo ha i propri prodotti calorici. Questo dato riflette la quantità di energia che il corpo può ottenere l'assimilazione di un particolare tipo di cibo. Tuttavia, se la densità di energia della dieta è superiore al costo effettivo potere dell'uomo, il materiale extra sotto forma di grasso accumulato e depositato in tutto il corpo, non solo sotto la pelle, ma anche molti organi interni. È pertanto necessario monitorare l'apporto calorico.

Valore energetico del prodotto è calcolato in chilocalorie. Tipicamente, questo indicatore indica cento grammi di prodotto.

Prima di scegliere la più appropriata per la dieta calorie, conoscere ciò che il fabbisogno energetico quotidiano. Dipende dal vostro sesso, età, e il livello di attività fisica. In media, le donne impegnate in lavoro mentale, è necessario 1.800-2.000 calorie al giorno. Con l'età, questo tasso è sempre più vicino al limite inferiore. In adolescenza, così come il lavoro fisico attivo, il consumo può essere aumentata fino a 2500-3000 calorie senza sacrificare la figura.

Quindi calcolare qual è il numero e che tipo di cibo che si può consumare in un giorno. Questo vi aiuterà a diversi alimenti calorie tabella. Un esempio di tali informazioni di base presentate in questo sito - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Per scoprire, ad esempio, il valore di energia di 50 grammi di maiale, si deve trovare questo tipo di carne calorie nella tabella e poi divisa in due indicatore, in quanto è dato di cento grammi.

In questo caso, si noti che il valore di energia è dato a tutto il prodotto grezzo. Pertanto, per esempio, carne e pasta devono essere pesati prima della cottura.

Nella fornitura ufficiale insediamento. Questo vi aiuterà a capire meglio come si mangia, e cosa potrebbe essere migliorato. Nel corso del tempo, si ricorderà quanto cibo si può mangiare in un giorno, e si elimina la necessità di contare costantemente.