Un ottimo modo per alleviare la tensione muscolare dopo la giornata di lavoro - per il massaggio voi stessi o del partner sigillato bottiglia di plastica riempita fino all'orlo riempita con acqua calda. Tecnica bottiglia è un'alternativa alla terapia di pietra, può essere facilmente eseguito a domicilio.
Adatta per il massaggio piccole fiale in plastica, di 600 grammi. Ma se il vostro partner è un grande corpo, prendere un litro. Per gli effetti sui muscoli del corpo contrasto, prendere due bottiglie, una delle quali è riempita con acqua calda, e la seconda - fredda.
Inizia massaggio sempre con effetti a bottiglia caldo corpo. Questo riscalda i muscoli e preparare il corpo alla sessione. Non abbiate paura di causare danni. Bottiglia di plastica - abbastanza morbido e il suo peso è sufficiente per influenzare il tessuto. Esce bottiglia sempre freddo ai muscoli erano in buona forma.
Le tecniche di base di bottiglia massaggio - una "rolling", "impasto" e "biciclette".
È possibile avviare una sessione dal retro. Stendere la bottiglia sulla schiena dal basso verso l'alto lungo la colonna vertebrale. Con una mano, tenere il collo e l'altra mano per spingere la plastica. Non dimenticare gli obliqui.
Se si auto-massaggio, sdraiarsi sulla bottiglia in posizione orizzontale in modo che fosse possibile rotolare lungo i muscoli della colonna vertebrale. Con l'aiuto della appoggiato sul pavimento e dita, e lo spostamento del peso corporeo lungo il pavimento fatto un impatto sulla schiena, osso sacro e collo.
Ricezione "impastare" può essere confrontato con il movimento del dado macinazione in mortaio. Questo movimento di rotazione in senso orario in piani differenti. In questo modo buona massaggiare i muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale, la zona scapolare e muscolo gastrocnemio laterale del collo. È leggermente possibile premere verso il basso la bottiglia, utilizzando il proprio peso.
Potenza gluteo da massaggio di rotolamento. Prendendo la bottiglia da entrambi i lati mani, ruotare, se pedalata. Bene quindi utilizzare il metodo di "vibrazioni".
Carico meccanico e il calore dall'acqua calda danno un effetto positivo rilassante. Al completamento della ricezione passare rapidamente sulla bottiglia fredda posto Massed. Il rapporto di calore e di freddo - 12:56.
Bottiglie fondo messo pressione sui punti lungo le lame indietro, glutei, Sacro, spalla. Quando questo auto-massaggio della bottiglia di plastica trattare la base del collo, scaleno, i muscoli connessa alla prima costola.
Durante il massaggio al collo e utilizzare il "impastare" e "rolling", mettendo una testa del suo grande bottiglia caldo. Questo uomo è sdraiato su un fianco, e il terapeuta sta dietro di lui. Mantenere la bottiglia calda verticale e movimento ha fatto nella direzione dalla parte posteriore al petto.
Bottiglia massaggio è facile da eseguire. A prima vista, sembra scortese, ma in pratica è una procedura molto piacevole. Questo massaggio rimuoverà energia stagnante e il sangue nei muscoli, migliorare l'umore e la salute, aggiungerà nuove sensazioni nel rapporto.